久坐族瘦臀寶典 塑性感小翹臀
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臀部會(huì)因?yàn)榫米兊孟喈?dāng)肥大,所以要想告別肥大的臀部,就需要你充分的運(yùn)動(dòng)起來。臀部大不是沒有辦法哦!一起跟我來練踏板操和減臀操,不僅僅能減掉扁平的肥臀,同時(shí)還能塑造窈窕的曲線美哦!這些瘦臀動(dòng)作都是很簡(jiǎn)單的,緩解工作疲勞的同時(shí)還減掉了贅肉,超棒!

踏板操
作為有氧健美操,踏板操在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度的練習(xí),會(huì)使肌肉線條更修長(zhǎng),有效解決臀部下垂問題。
飛華網(wǎng)小編提醒:充分熱身。要著重對(duì)大腿、腳踝熱身。及時(shí)補(bǔ)充飲用水(最好是白開水)。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝200~500ml水。動(dòng)作過程中,建議每隔15分鐘喝少量水。運(yùn)動(dòng)后充分伸展,尤其是腿部與臀部。
減臀操
作為有氧健美操,踏板操在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度的練習(xí),會(huì)使肌肉線條更修長(zhǎng),有效解決臀部下垂問題。
飛華網(wǎng)小編提醒:充分熱身。要著重對(duì)大腿、腳踝熱身。及時(shí)補(bǔ)充飲用水(最好是白開水)。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝200~500ml水。動(dòng)作過程中,建議每隔15分鐘喝少量水。運(yùn)動(dòng)后充分伸展,尤其是腿部與臀部。

綜上所述,想要改變大肥臀的命運(yùn)就需要你掌握專業(yè)的瘦臀動(dòng)作,然后在配上合理的飲食,注意多吃蔬菜。南瓜、甘薯與芋頭促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少便秘機(jī)率創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。
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