久坐族瘦臀寶典 塑性感小翹臀
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
臀部會(huì)因?yàn)榫米兊孟喈?dāng)肥大,所以要想告別肥大的臀部,就需要你充分的運(yùn)動(dòng)起來。臀部大不是沒有辦法哦!一起跟我來練踏板操和減臀操,不僅僅能減掉扁平的肥臀,同時(shí)還能塑造窈窕的曲線美哦!這些瘦臀動(dòng)作都是很簡(jiǎn)單的,緩解工作疲勞的同時(shí)還減掉了贅肉,超棒!

踏板操
作為有氧健美操,踏板操在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度的練習(xí),會(huì)使肌肉線條更修長(zhǎng),有效解決臀部下垂問題。
飛華網(wǎng)小編提醒:充分熱身。要著重對(duì)大腿、腳踝熱身。及時(shí)補(bǔ)充飲用水(最好是白開水)。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝200~500ml水。動(dòng)作過程中,建議每隔15分鐘喝少量水。運(yùn)動(dòng)后充分伸展,尤其是腿部與臀部。
減臀操
作為有氧健美操,踏板操在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度的練習(xí),會(huì)使肌肉線條更修長(zhǎng),有效解決臀部下垂問題。
飛華網(wǎng)小編提醒:充分熱身。要著重對(duì)大腿、腳踝熱身。及時(shí)補(bǔ)充飲用水(最好是白開水)。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝200~500ml水。動(dòng)作過程中,建議每隔15分鐘喝少量水。運(yùn)動(dòng)后充分伸展,尤其是腿部與臀部。

綜上所述,想要改變大肥臀的命運(yùn)就需要你掌握專業(yè)的瘦臀動(dòng)作,然后在配上合理的飲食,注意多吃蔬菜。南瓜、甘薯與芋頭促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少便秘機(jī)率創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 久坐女性如何練性感翹臀
- 戰(zhàn)士瘦臀瑜伽 打造性感翹臀
- 4個(gè)瘦臀妙招 練就性感翹臀
- 豆腐——讓你吃出性感小翹臀
- 怎么練就性感翹臀?
- 橋式瘦臀法 輕松打造性感小翹臀
- 久坐族美臀方法 翹屁屁是這樣練成的
- 簡(jiǎn)單瘦臀五動(dòng)作 瘦出性感翹美臀
- 久坐一族如何瘦臀拯救肥臀?
- 上班族必知瘦臀法 久坐也性感
- 怎樣練出肱二頭肌上的靜脈
- 如何正確使用啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練
- 如何正確使用啞鈴訓(xùn)練方法
- 如何讓斜方肌變小脖子變長(zhǎng)
- 每天下蹲30個(gè)有什么效果
- 壺鈴每天200多久有效果
- 堅(jiān)持做背多少次效果好一些
- 做臀橋哪個(gè)部位酸是正常的
- 每天舉啞鈴15分鐘有用嗎
- 拜拜肉是二頭肌還是三頭肌
- 后背拉力繩能使后背變薄嗎
- 拉力繩訓(xùn)練一個(gè)月有效果嗎
- 極限重量的80%訓(xùn)練什么
- 吸氣鼓肚子還是呼氣鼓肚子
- 經(jīng)常做力量訓(xùn)練有什么好處
- 何運(yùn)龍練背最厲害三個(gè)地方
- 小重量多次數(shù)能練出線條嗎
- 啞鈴?fù)菩睾眠€是杠鈴?fù)菩睾?/a>
- 35歲練彈跳可以提升多少
- 站姿提踵和坐姿提踵哪個(gè)好