5個(gè)超簡(jiǎn)單瘦臂動(dòng)作 快速瘦手臂不再話下

　　減胳膊贅肉確實(shí)是一件不簡(jiǎn)單的事情，因?yàn)槠綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)很難運(yùn)動(dòng)到胳膊，要想徹底減胳膊贅肉必須要找專門的瘦手臂運(yùn)動(dòng)才最有效!飛華網(wǎng)小編為大家推薦五個(gè)瘦手臂減肥動(dòng)作，讓擁有蝴蝶臂，蝙蝠臂的你不再為這些煩惱，所以想快速瘦手臂的美眉們一起跟我們練起來吧，每天抽個(gè)時(shí)間在辦公室做做，不僅僅瘦手臂還能有效緩解工作疲勞!

　　一、干凈利落的消除背部酸痛

　　1、將右胳膊肘彎曲抬起至頭部后放松胳膊肘至手部并使右手輕輕碰觸到背部脊椎的位置。

　　2、將左手抓住右胳膊肘并一邊呼氣一邊將其慢慢拉向左邊保持5秒鐘。左右手各反復(fù)做10次。

　　二、將手腕和前手臂的肌肉變的柔軟

　　手腕和手臂有種拉長的感覺并對(duì)血液循環(huán)有好處的方法。將左臂向前伸直并把右手掌的手指對(duì)著地面的方向，右手抓住左手向身體的方向拉，左右手各反復(fù)10次。

　　三、使肩膀和手臂的血液循環(huán)越來越好

　　將右手臂向左肩方向伸直，左手臂向上彎曲后和右胳膊肘交疊在一起，右手臂向外用力，左手臂向身體方向用力，左右各反復(fù)10次。

　　四、放松肩膀的骨骼和肌肉

　　兩手臂交叉后使手摸到反方向的肩膀后面的部位，雙手使勁并以擁抱的姿勢(shì)拉動(dòng)肩膀，維持5秒鐘，如此反復(fù)5次。這樣可以使平時(shí)不常用的肌肉得到放松并幫助血液循環(huán)。

　　五、加速肩膀和手臂的血液循環(huán)

　　1、兩手向后交叉并伸直，使肩膀和胸部有種拉扯的感覺，以最大的程度向后拉伸手臂靜止5秒鐘。

　　2、將兩手交叉的手臂向后伸直并向左右揮動(dòng)，如次向左右各反復(fù)10-20次。

　　飛華網(wǎng)小編提醒：以瘦手臂為中心的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以讓使全身的線條變的平滑緊實(shí)，在做這些瘦手臂動(dòng)作的時(shí)候要注意身體姿勢(shì)保持筆直狀態(tài)，呼吸要均勻!快速瘦手臂也不能急于求成，減肥也要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。