早中晚正確按摩 1日塑造修長(zhǎng)美腿

　　瘦腿的方法有千萬(wàn)種，比較有效果的還是運(yùn)動(dòng)中的按摩瘦腿方法。使用正確的按摩手法，可以換進(jìn)腿部肌肉的緊張，有效促進(jìn)徒步血液循環(huán)，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。飛華網(wǎng)小編教你一套早中晚按摩瘦腿法，每個(gè)階段選擇好適合的手法，就可以有效瘦腿哦，一天堅(jiān)持下來(lái)，就能明顯感覺(jué)到腿部線條變優(yōu)。

　　早上

　　早晨腿部的血液循環(huán)是比較通暢的，所以你可以利用上班等公交或是別的時(shí)候來(lái)進(jìn)行3分鐘瘦腿操，這個(gè)事件主要是加快腿部的血液循環(huán)，所以鍛煉的方式也比較簡(jiǎn)單，只需要不斷的墊腳尖即可。

　　先將全身的力量都集中在腳尖的涌泉穴，血液會(huì)打通你腿部的陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)，只要堅(jiān)持三分鐘，之后你的小腿就會(huì)有腫脹和提升的感覺(jué)，并且也瘦了3公分，只要持續(xù)一個(gè)月，就可以永久性的瘦掉3公分哦。

　　中午

　　在午休的時(shí)候，為了緩解整整一個(gè)上午的腿部壓力，這個(gè)時(shí)候就要給你的腿部注入活力，首先坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿并攏用力抬至水平，堅(jiān)持3-5秒后緩慢曲腿放下。

　　這個(gè)動(dòng)作連續(xù)做3分鐘后，你可以明顯的感覺(jué)到你的腿部正在發(fā)熱，而這個(gè)動(dòng)作是可以消除腿部的水腫，另外還能緩解腿部的疲勞，比較適合長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)并且容易水腫的MM。

　　晚上

　　睡覺(jué)之前不適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是大量的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使你的細(xì)胞恢復(fù)活力，影響到你的睡眠質(zhì)量，工作了一天腿部本來(lái)就處于了疲勞狀態(tài)，所以最好不要運(yùn)動(dòng)，而是在淋浴的時(shí)候用熱水沖洗腿部，并且輕輕按摩減壓。

　　晚上不可以運(yùn)動(dòng)，但還是可以減肥哦。踮起腳尖，背靠墻壁站立，抬頭挺胸收腹堅(jiān)持3分鐘就可以了，這能加速血液回流，減少脂肪堆積，在瘦腿的同時(shí)還能使你的睡眠更加穩(wěn)定。

　　其實(shí)想瘦腿的話，除了這個(gè)一日按摩瘦腿法，還有很多日常小秘訣可以使用，尤其是在洗澡的時(shí)候多多按摩你的腿部，工作在電腦旁的話，也需要按摩腿部，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。