早起瘦腰運(yùn)動(dòng) 5分鐘塑窈窕曲線

　　相信很多人都是起床困難戶，尤其是上班族，如果早上精神不好，是很容易影響一天工作心情的，其實(shí)要想一天的精力都很充沛，其實(shí)是有辦法的，只要每天早起5分鐘做一下早起瘦腰運(yùn)動(dòng)，輕輕活動(dòng)一下，就能讓你一天都擁有充沛的精力，還能助你減輕體重，恢復(fù)窈窕好身材。

　　膝蓋靠胸運(yùn)動(dòng)

　　仰臥，雙腿伸直，抬起左腿，雙手在左腿后面抓緊，把左膝蓋慢慢拉向胸部，直到感覺到大腿被拉伸時(shí)，保持這個(gè)動(dòng)作5～10秒，做完這個(gè)動(dòng)作后，手不要立刻松開，慢慢抬起頭，前額靠向膝蓋，保持這個(gè)動(dòng)作5～10秒的時(shí)間，然后慢慢恢復(fù)到開始時(shí)的動(dòng)作，換右腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習(xí)，每條腿各做3次。

　　抱膝運(yùn)動(dòng)

　　兩膝蓋同時(shí)靠近胸部，雙手手臂環(huán)繞在大腿上，大腿感到被拉伸時(shí)停止，保持這個(gè)姿勢(shì)5～10秒，抬起頭，前額慢慢靠向膝蓋，頭部伸到極限時(shí)，保持這個(gè)動(dòng)作5～10秒，然后慢慢 ，重復(fù)做3次練習(xí)即可。

　　脊椎扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

　　在床上仰臥，膝蓋彎曲，兩腳平放在床上，雙臂自然地放在身體兩側(cè)，左膝蓋歪向身體左側(cè)，眼睛看向右側(cè)，讓肩膀貼在床上，上半身放松，保持這個(gè)動(dòng)作5～10秒，然后慢慢回到初始位置，接著換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，每條腿重復(fù)3次。

　　貓式伸展運(yùn)動(dòng)

　　跪在地上，雙手撐地，頭朝下，使勁拉伸背部，身體盡量成個(gè)圓形，保持這個(gè)姿勢(shì)，做3次深呼吸后，慢慢放松，腹部慢慢貼向床面，弓起腰背，頭慢慢抬起，眼睛看向天花板，保持這個(gè)動(dòng)作3次深呼吸后，回到初始位置，工作3次即可。

　　四個(gè)早起瘦腰運(yùn)動(dòng)動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易學(xué)習(xí)，不會(huì)占用你太長(zhǎng)時(shí)間，只需拿出5分鐘的時(shí)間稍微運(yùn)動(dòng)一下，就能讓你擁心情美好的一天，而且還能幫助你減掉身上多余的贅肉，柔韌你的肌肉線條，讓你的身材變得更窈窕，瘦身效果更明顯。