五步運(yùn)動(dòng) 針對(duì)局部瘦腰減肥

　　昨日，前“后舍男生”成員黃藝馨作為嘉賓出現(xiàn)在某活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，表演了各種運(yùn)動(dòng)。當(dāng)體型瘦小的黃藝馨被問到并聲稱“我一直在堅(jiān)持打羽毛球等，因?yàn)槲乙恢笔莻€(gè)珍惜生命的人，生命在于運(yùn)動(dòng)，不能間斷運(yùn)動(dòng)。”由此可見。運(yùn)動(dòng)減肥才是最安全健康的減肥方法。>>>床上減肥的小動(dòng)作大盤點(diǎn)

　　5步簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥法：

　　第一步：女性朋友雙腳八字形的微微分開，雙手插腰同時(shí)臀部往下壓。這里要注意的就是腰一定要挺直和用力，雙腿隨著動(dòng)作而彎曲。這個(gè)動(dòng)作可以有效的消除腰部多余的贅肉。

　　第二步：雙腳張開同時(shí)和肩膀同寬，雙手想上聚氣，手臂要緊貼我們的耳朵，手指同時(shí)要交叉我進(jìn)，臀部向左而我們的頭部向右，這個(gè)動(dòng)作一般都要維持20秒左右，另一邊則相反。

　　第三步：雙腳并攏，腳掌和膝蓋應(yīng)該緊緊的貼在一起，同時(shí)我們的雙手也要緊貼我們的大腿兩側(cè)，腰部這時(shí)候就分別向左右旋轉(zhuǎn)，而我們的頭部則往后。

　　第四步：找一個(gè)干凈的地方平躺下，頭部微微的抬起，雙腳并攏，雙手則放在地面上，然后雙腳并攏并且抬起彎曲緊貼到我們的腹部，這種運(yùn)動(dòng)重復(fù)做個(gè)10到15次為佳。

　　第五步：同樣的我們找一塊干凈的地方躺下，雙手緊扣在我們的腦后，同時(shí)頭部抬起視線能看見我們的腹部，而雙腳則在空中做踩自行車的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作要維持在10分鐘以上才會(huì)有效果。