讓你一邊工作一邊瘦身——不是夢
您是否想知道用什么方法來讓工作時間得到更好的利用呢?稍微改變一下您的工作程序,在工作的時候促進您的新陳代謝,在工作的時候燃燒掉更多脂肪?這樣的多重任務一定是您喜歡的!我們一起來看一下吧,希望能給您帶來幫助!
讓您一邊工作一邊瘦身,專家現(xiàn)在就來告訴您:
1、站立
更新個小知識先:處于坐姿,每小時會燃燒掉65卡路里的熱量;而處于站姿,每分鐘會多燃燒36卡路里的熱量!
盡您所能,在工作的時候多多站立。把物品送至您老板的書桌上,處理文件檔案,去粉碎無用的紙張。
這樣,在外人看來,您對待工作當然是專注,有條不紊,殊不知我們同時也燃燒了脂肪噢。
2、擁抱瘦身
在您工作的時候,盡可能地讓自己的身體時不時處于緊張狀態(tài)。用這種方法,可以作用于您的臀部和腹部,別忘了還要盡量伸展您的雙腿。
效果就是,讓它們變得更加強健的同時,您還會燃燒掉熱量的噢。這也就意味著您讓您的新陳代謝有了一個美好的開始。
重復八次,最好在一整天都要時不時地做一下,讓它發(fā)揮最大的效力。
3、給零食制定時間
在一天中制定您的零食時間!喝牛奶的時候,我們常常坐在桌子旁邊,可能這樣感覺更加舒服,但事實并非如此。
您所吃的東西將會比您所需要的多,因為你并沒有集中注意力,同時還將無意識的攝取熱量。在上午和下午分別安排五分鐘時間,四處走一走。
喝一杯咖啡,或者把您的零食放在其他地方,盡享您的美食。在感覺飽了之后就停下來,同時,運動也會幫助您燃燒掉那些點心。非常不錯!
4、坐在球上
如果有可能,或者您是soho一族,就把自己的辦公椅換成一個健身球吧。
您將不得不用您的雙腿和腹部來保持平衡,這就意味著您會在工作過程中很容易地強化你的肌肉。要切記后背不要有任何支撐,所以,最好把您的椅子放得近一點。
5、緩解壓力
在您感覺壓力來臨的時候,您的新陳代謝就會慢下來,并且脂肪會在腹部開始堆積。
想要消除這種情況,就需要給自己幾分鐘時間扭一扭你的脖子。令人驚訝的是,這的確是一種解壓的十分簡單的方法。
如果您養(yǎng)成每天做這一運動的習慣,脂肪就將不會對您的身體造成困擾。這對于那些想要平坦小腹的人來說真是一個好消息!
6、冰水
喝冰水是一個奇妙的方式,因為它既可以讓您的身體保持水分,還能夠身體保持水分。
喝冰水能夠幫助您在坐著工作時,每小時多燃燒掉100卡路里的熱量,所以這個當然是超值的。不過,也不要喝太多噢!
7、利用你不習慣的左側(cè)
瑞典研究員已經(jīng)證明,無論我們用左手多么容易就可以接觸到的物品,我們都更喜歡用右手去拿起它。
所以,把一碗葡萄或者水果放在您的右手邊,與巧克力相比較,您一定更想吃掉它們。顯然,這會讓您的新陳代謝繼續(xù),并且可以幫助您控制自己不去接觸巧克力。
以上就是專家為您簡單介紹的怎樣邊工作邊瘦身,您是不是已經(jīng)了解了,如果您還有什么關(guān)于減肥方面的問題,歡迎咨詢我們的在線專家,相信我們的專家一定會給您滿意的答案!
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