瘦身7原則輕松減肥不是夢

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  夏天馬上就要到了不少想要減肥的朋友為如何能減肥而苦惱,下面小編就來為您提供的瘦身7項基本原則讓你輕松減肥不再是夢幻,對想要減肥的朋友能有所幫助。

  1.經(jīng)常測量體重腰圍

  一旦開始減肥,就要每周一次用卷尺依次測量胸圍、腰圍、臀圍、大腿、小腿、腳踝,并做記錄,感覺變化。另外,每天晚上都要測量體重,如果感覺吃得比以往稍多,就要在睡覺前,做一些簡單的運動來消耗熱量。

  2.隨時隨地尋找運動

  如果沒有運動時間,那么就在生活中尋找運動。比如少坐幾站公共汽車,走路上下班,或者在地鐵站或建筑物中以爬樓梯代替乘滾梯。站立時,要保持身體平衡,讓肌肉緊張起來;坐著的時候,要養(yǎng)成雙膝緊緊并攏的習(xí)慣;步行的時候,要邁大步,讓身體充滿活力,將腿部的所有肌肉都動員起來。

  3.泡澡按摩適時減壓

  面對壓力,自己會不知不覺出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、焦躁不安等狀況,因此,為了擺脫這種狀況,經(jīng)常會暴飲暴食,尤其是食用含糖量高的食物,因為糖分在大腦中會增加能夠穩(wěn)定情緒的物質(zhì)--氨。所以,有了壓力馬上要擺脫掉,可以泡澡、做按摩,平時多伸伸懶腰,讓身體放松。

  4.早睡早起控制食欲

  晚上如果睡得晚,不僅會感到肚子餓,想吃東西,而且第二天也會缺乏活力。另外,出于對睡眠不足的補償心理,可能還要多吃東西。

  5.堅持活動消耗熱量

  平時自己主動找活干。比如,可以親自取報紙、拿咖啡,代別人復(fù)印資料等。在消耗熱能的同時,還會得到同事的稱贊。

  6.晚上6點以后禁食

  晚上6點以后,就不要碰食物了。如果晚飯只能在6點以后吃,那就妥協(xié)一下,7點以后不要再吃東西。但是有個條件,禁食向后拖延了多長時間,就要相應(yīng)晚睡幾個小時,或者積極地運動一下,同時每天試著將禁食的時間提前5分鐘。

  7.選擇合適瘦身方法

  即便別人成功減肥了,那種減肥方法也未必適合你。因為不同的人體質(zhì)不同,飲食習(xí)慣也不同。不容易輕松減肥的人,往往是從小就肥胖,胰島素分泌旺盛,將體內(nèi)的葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪。所以體重減得慢,短期減肥成效小也不要馬上放棄,關(guān)鍵是找到適合自己體質(zhì)的減肥方法,并堅持下來。以上就是關(guān)于瘦身7項基本原則的全部內(nèi)容了,在此小編特別提醒減肥瘦身要成功,就要遵循減肥理念,一步一步循序漸進,不要輕易相信那些非凡常理的減肥妙招。

  本文由重慶康雅貿(mào)易有限公司供稿,如果轉(zhuǎn)載請聯(lián)系重慶康雅貿(mào)易有限公司。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布