正確游泳，高效減肥

　　在炎熱的夏季，游泳是項(xiàng)很好的運(yùn)動，當(dāng)然游泳減肥也就是夏季的最好選擇了，不僅效果顯著，還能體會水中玩耍的樂趣。

　　但是如何掌握正確的動作要領(lǐng)，讓游泳減肥達(dá)到最佳效果呢?看看具體的方法吧。

　　1)下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運(yùn)動，可以兩只手滑水。

　　2)調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。

　　3)出水時(shí)動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。

　　4)待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除。

　　堅(jiān)持一陣你就會感覺到游泳減肥的效果了，在配合一些飲食上的調(diào)理，那么減肥效果就更加顯著了。想減肥又不想節(jié)食的朋友不妨試一試。

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