居家必備的運(yùn)動(dòng)減肥小方法

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  運(yùn)動(dòng)能幫助身體消耗在體內(nèi)的過多熱量和囤積的脂肪,如果MM討厭過于復(fù)雜的瘦身操和減肥運(yùn)動(dòng),下面介紹的幾個(gè)居家運(yùn)動(dòng)減肥方可幫你燃燒多余脂肪!

  腰部運(yùn)動(dòng):想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放于體側(cè),頭及上身慢慢向上抬起,停留1分鐘左右頭再落下,反復(fù)進(jìn)行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。

  跳繩:低溫季節(jié)的最佳的居家運(yùn)動(dòng)減肥方法。不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

  下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!

  居家運(yùn)動(dòng)減肥方法在家里閑來無事的時(shí)候就可以做一做,不用出門依然能保持苗條身姿。

  運(yùn)動(dòng)減肥、健身減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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