運(yùn)動減肥方法,健身減肥兩不誤
減肥很可能脂肪沒了,肌肉也跟著沒了?!芭殴敲廊恕钡纳聿募热狈€條美,又不利于健康。下面這套啞鈴運(yùn)動減肥方法幫瘦身健美。
具體步驟:
直立,雙腿分開,與肩同寬;
上半身向前傾,與下半身呈90度角,膝蓋稍稍彎曲;
頭部微微上抬,右手搭在右膝蓋上,左手握住一只2。5~5kg的啞鈴;
吸氣,緩慢抬起啞鈴,直至手臂上部貼近體側(cè),與肩部同高,停留5~10秒;
呼氣,握住啞鈴,緩慢地放下手臂,反復(fù)15~25次;
然后換手,重復(fù)以上動作。
啞鈴運(yùn)動減肥方法要注意將重心降低,雙腳盡量不移動,腳掌完全著地,想象著隨時(shí)都能快速地向前彈出。收腹彎腰,腰部不要用力,盡量放松,否則會使你的下背部肌肉異常緊張。無論是彎曲還是伸直,雙臂應(yīng)緊貼身體兩側(cè)努力抬起啞鈴時(shí),手肘應(yīng)盡量貼住體側(cè),與背部同高;放下啞鈴時(shí),手肘不要向外撇。
啞鈴運(yùn)動減肥方法在減肥的同時(shí)還能練出健美的肌肉線條,不僅身體苗條了,而且也更加健康了。
運(yùn)動減肥、健身減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 減肥健身兩不誤,健身大全
- 怎么健康減肥 運(yùn)動飲食兩不誤
- 健身減肥的最好方法有哪些 健身減肥要注意什么
- 運(yùn)動減肥最好的方法是什么?健身減肥運(yùn)動常見的3大誤區(qū)
- 運(yùn)動健身減肥前后應(yīng)注意什么?
- 健身減肥的好處 男人通過健身減肥的方法
- 怎樣健身減肥最快?健身減肥的方法介紹
- 男性減肥方法 減肥又健身
- 運(yùn)動減肥的最好方法是什么 最好的運(yùn)動減肥方法
- 靠運(yùn)動減肥的方法有哪些?運(yùn)動減肥方法推薦
- 瑜伽練多久有明顯的效果呢
- 瑜伽練完多久可以吃東西了
- 瑜伽要練多久才能看到效果
- 瑜伽幾天練一次效果最佳呢
- 瑜伽多久能練出體型效果呢
- 瑜伽動作豐胸動作怎么做的
- 瑜伽的前屈動作都有哪些呢
- 有哪些瑜伽動作可瘦臀部的
- 練完瑜伽后多久可以吃東西
- 小白自己在家怎么練瑜伽呢
- 月經(jīng)期間為什么不能做瑜伽
- 為什么月經(jīng)期間不能練瑜伽
- 為什么生理期不能練瑜伽呢
- 如何通過瑜伽練出好身材呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些項(xiàng)目呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法是什么呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些好處呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法有哪些呢
- 男人瑜伽鍛煉方法有哪些呢
- 練瑜伽要具備哪些基本功呢