小投入大產(chǎn)出——高效減肥運動

　　我們都希望能高效完成每一件事，連減肥都希望能事半功倍，快速瘦下來。但哪些運動能助你事半功倍地完成減肥任務(wù)呢?下面幾個短時間消耗更多熱量的高效減肥運動，快來試試吧!

　　跳繩是一種高效的減肥運動。有測試顯示，跳繩5分鐘的運動效果就相當(dāng)于慢跑30分鐘，而跳繩10分鐘則相當(dāng)于跳健身操20分鐘。所以跳繩是一種低耗時高耗能的有氧運動。

　　跳繩也是一種簡單易行的運動，只要你家里有大概半坪的空地，那你就可以在家跳繩減肥咯。跳繩能將人體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，使肌肉變得富有彈性，所以買一繩子放在家里，隨時都可以健身減肥。

　　壁球是一種即可多人進行，也可以一個人對著壁自娛自樂的球類運動。因為壁球有球速快，球路變化莫測等特點，充滿趣味與挑戰(zhàn)，所以即使一個人玩也不會覺得無聊。也因為壁球的這些特點，它能短期內(nèi)鍛煉到人的心肺功能、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力、注意力和判斷力等方面，使身心同時得到鍛煉。

　　壁球也屬于高效減肥運動，因為打半個小時的壁球能消耗大概517卡路里的熱量，這比籃球、攀巖等傳統(tǒng)運動所消耗的熱量要高，能在短期達到減肥效果同時。

　　詳情可登錄減肥專題http://jianfei.fh21.com.cn//或向?qū)＜颐赓M進行咨詢，屆時專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細的解答。

　　這兩種運動就是小編為大家介紹的有效的減肥的健身方法，對您減肥之路一定會有幫助的。如果您對減肥方法還有其他疑問，可以咨詢在線專家。祝您減肥成功!