室內(nèi)pk戶外鍛煉哪個減肥效果好？

　　運(yùn)動的方法有很多種，減肥運(yùn)動不僅僅能幫助肥胖者消耗身體的很多熱量還能強(qiáng)身健體。那么室內(nèi)鍛煉和戶外鍛煉的減肥方法，哪個減肥瘦身的效果會更好呢?下面就來看看飛華健康網(wǎng)瘦身小編的分析吧：

　　在戶外，相對崎嶇的路面會產(chǎn)生更大的摩擦力;受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運(yùn)動能夠不停地變換節(jié)奏。

　　因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習(xí)者在戶外運(yùn)動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。來自美國維斯康辛大學(xué)運(yùn)動科學(xué)部的約翰教授說：“比起在跑步機(jī)上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量?！?/p>

　　另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅持更長時間。當(dāng)然，惡劣的天氣或者過強(qiáng)、過暗的光線對于戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險，在這樣的情況下，專家建議我們應(yīng)該將運(yùn)動轉(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行，用健身器械來彌補(bǔ)。

　　比如說我們可以在跑步機(jī)上模擬爬山的運(yùn)動狀態(tài)，只要不斷變換跑步角度就可以達(dá)到效果。所以在減肥效果上，戶外的減肥瘦身方法還是比較略勝一籌的哦!