室內(nèi)pk戶外鍛煉哪個(gè)減肥效果好?

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  運(yùn)動(dòng)的方法有很多種,減肥運(yùn)動(dòng)不僅僅能幫助肥胖者消耗身體的很多熱量還能強(qiáng)身健體。那么室內(nèi)鍛煉和戶外鍛煉的減肥方法,哪個(gè)減肥瘦身的效果會(huì)更好呢?下面就來看看飛華健康網(wǎng)瘦身小編的分析吧:

  在戶外,相對(duì)崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)生更大的摩擦力;受自然風(fēng)的影響,運(yùn)動(dòng)的身體會(huì)受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的變換也使得戶外運(yùn)動(dòng)能夠不停地變換節(jié)奏。

  因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑,練習(xí)者在戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)受到更大的阻力,身體本身需要消耗更多的熱量。來自美國維斯康辛大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)部的約翰教授說:“比起在跑步機(jī)上鍛煉,戶外跑步可以多消耗3%~5%卡的熱量?!?/p>

  另外,新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣,也能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長時(shí)間。當(dāng)然,惡劣的天氣或者過強(qiáng)、過暗的光線對(duì)于戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險(xiǎn),在這樣的情況下,專家建議我們應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行,用健身器械來彌補(bǔ)。

  比如說我們可以在跑步機(jī)上模擬爬山的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),只要不斷變換跑步角度就可以達(dá)到效果。所以在減肥效果上,戶外的減肥瘦身方法還是比較略勝一籌的哦!

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