空腹鍛煉減肥效果好還是飯后鍛煉減肥效果好?

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空腹運(yùn)動(dòng)效果更好。當(dāng)人體空腹時(shí),糖原含量相對較低,人體會(huì)自動(dòng)調(diào)整以維持正常需求。此時(shí),更多的脂肪被調(diào)出來以維持基本需求。多余的脂肪很容易消耗,減肥效果比飯后好??崭惯\(yùn)動(dòng)是在進(jìn)食前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。此時(shí),胃是空的,可以更好地消耗人體脂肪含量,有效地減肥。它還可以調(diào)節(jié)血壓和血脂的平衡。吃飯前一兩小時(shí)可以做一些慢跑快走運(yùn)動(dòng),減肥增肌。飯后鍛煉,人們剛吃完飯,沒有時(shí)間消化,直接開始鍛煉,食物堆積在胃里,可能會(huì)傷害胃,甚至導(dǎo)致胃下垂闌尾炎,此時(shí)不建議鍛煉。

空腹鍛煉減肥效果好還是飯后鍛煉減肥效果好?

空腹運(yùn)動(dòng)效果更好。當(dāng)人體空腹時(shí),糖原含量相對較低,人體會(huì)自動(dòng)調(diào)整以維持正常需求。此時(shí),更多的脂肪被調(diào)出來以維持基本需求。多余的脂肪很容易被消耗掉,而且減肥效果比飯后更好。空腹運(yùn)動(dòng)是在進(jìn)食前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。此時(shí),胃是空的,可以更好地消耗人體脂肪含量,有效地減肥。

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