空腹鍛煉減肥效果好還是飯后鍛煉減肥效果好？

空腹運(yùn)動(dòng)效果更好。當(dāng)人體空腹時(shí)，糖原含量相對較低，人體會(huì)自動(dòng)調(diào)整以維持正常需求。此時(shí)，更多的脂肪被調(diào)出來以維持基本需求。多余的脂肪很容易消耗，減肥效果比飯后好?？崭惯\(yùn)動(dòng)是在進(jìn)食前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，胃是空的，可以更好地消耗人體脂肪含量，有效地減肥。它還可以調(diào)節(jié)血壓和血脂的平衡。吃飯前一兩小時(shí)可以做一些慢跑快走運(yùn)動(dòng)，減肥增肌。飯后鍛煉，人們剛吃完飯，沒有時(shí)間消化，直接開始鍛煉，食物堆積在胃里，可能會(huì)傷害胃，甚至導(dǎo)致胃下垂闌尾炎，此時(shí)不建議鍛煉。

空腹運(yùn)動(dòng)效果更好。當(dāng)人體空腹時(shí)，糖原含量相對較低，人體會(huì)自動(dòng)調(diào)整以維持正常需求。此時(shí)，更多的脂肪被調(diào)出來以維持基本需求。多余的脂肪很容易被消耗掉，而且減肥效果比飯后更好。空腹運(yùn)動(dòng)是在進(jìn)食前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，胃是空的，可以更好地消耗人體脂肪含量，有效地減肥。