盤(pán)點(diǎn)什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰

　　什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰呢?很多想要把小蠻腰夢(mèng)想轉(zhuǎn)為現(xiàn)實(shí)的MM都再問(wèn)這個(gè)問(wèn)題。而最終什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰的解答可以不全面，因?yàn)槲覀儾灰?jiàn)得所有的運(yùn)動(dòng)都要做一遍;但必須得細(xì)致，因?yàn)榧词鼓阒蛔鲆粋€(gè)運(yùn)動(dòng)，也得細(xì)致的掌握它。下面就細(xì)致的來(lái)看一下瘦腰運(yùn)動(dòng)吧。

　　什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰：

　　第一種運(yùn)動(dòng)：呼啦圈

　　瘦腰原理：

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個(gè)簡(jiǎn)單方便的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到健身的效果

　　優(yōu)點(diǎn)：不費(fèi)勁，簡(jiǎn)單，瘦腰效果好

　　弊端：方法不當(dāng)過(guò)重的呼啦圈會(huì)對(duì)脊椎和內(nèi)臟過(guò)度撞擊，造成損傷。

　　第二種運(yùn)動(dòng)：瑜伽

　　瘦腰原理：瑜伽通過(guò)拉伸和呼吸配合來(lái)鍛煉腰部。它能增強(qiáng)消化功能、促進(jìn)新陳代謝、改善內(nèi)臟器官下垂、收緊肌肉。

　　優(yōu)點(diǎn)：健康，除了瘦身，還能緩解壓力;若你減肥心切，急著想見(jiàn)到體重計(jì)上的數(shù)字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，但是如果想長(zhǎng)期保持身材，那瑜珈減肥絕對(duì)是首選。

　　弊端：瘦腰速度緩慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持;練習(xí)瑜伽需要專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，在家自行練習(xí)瑜伽可能會(huì)因?yàn)閯?dòng)作不到位或者是操作不當(dāng)，對(duì)身材造成傷害。

　　第三種運(yùn)動(dòng)：仰臥起坐

　　瘦腰原理：仰臥起坐直接鍛煉了腹肌，促進(jìn)腹部脂肪的燃燒。肚腩小了，腰自然也變細(xì)了。

　　優(yōu)點(diǎn)：瘦腰效果明顯

　　弊端：很多人做仰臥起坐方法和速度控制不當(dāng)，結(jié)果腰酸背痛還不減肥。

　　什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰?回答是呼啦圈瑜珈和仰臥起坐，不過(guò)任何一種運(yùn)動(dòng)減肥方式都是利弊兼有之，運(yùn)動(dòng)瘦身，要擇善而行哦。