減肥美體冷水瓶來助陣

　　為了減肥美體，MM們開始了運(yùn)動(dòng)瘦身的艱苦訓(xùn)練。說是“艱苦”，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)初期很難堅(jiān)持，此時(shí)專家提了一個(gè)建議：讓你運(yùn)動(dòng)減肥美體堅(jiān)持下來的，其實(shí)只需要一個(gè)冷水瓶!

　　注意降溫 減肥美體效果好

　　鍛煉期間，身體發(fā)熱總是讓人感到很難受，使人很快就停下動(dòng)作，無法堅(jiān)持下去。因此在鍛煉時(shí)，需避免身體過熱，注意讓體溫保持在正常范圍內(nèi)。

　　健康專家建議人們每周至少花150分鐘做健身鍛煉。但是，鍛煉期間，身體發(fā)熱總是讓人感到很難受，使人很快就停下動(dòng)作，無法堅(jiān)持下去。而肥胖人群在鍛煉中所遇到的麻煩更大：過厚的脂肪讓身體本應(yīng)散出的熱量“被困住”在體內(nèi)。這種現(xiàn)象很容易造成人體體溫陡然攀升，引發(fā)身體不適，嚴(yán)重情況下可能令體能迅速衰竭。

　　為了避免體能被熱量迅速消耗殆盡，健身專家通常會(huì)勸你買一件降溫背心或者其他類似的降溫裝備來減緩運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫爬升的速度，以提高你的健身效果。而在最近，由美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院史黛西·西姆斯博士帶領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)，通過一系列的實(shí)驗(yàn)分析，得出結(jié)論：鍛煉者只需手里握著一個(gè)冷水瓶，就能讓鍛煉的效果更顯著。

　　冷水瓶有助減肥

　　除了在運(yùn)動(dòng)健身方面的出色應(yīng)用，這小小的一個(gè)冷水瓶在減肥過程中也同樣能夠扮演十分重要的角色。

　　研究者們找來了24名年齡在30-45歲之間、體重指數(shù)高于30、而且從來沒能把運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持下來的肥胖女性進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，并將她們隨機(jī)分成兩組。

　　研究者要求所有實(shí)驗(yàn)成員在連續(xù)的三個(gè)月里，每周到學(xué)院來參加三節(jié)健身課程。每節(jié)課程的內(nèi)容包括10分鐘的重量鍛煉，25-45分鐘高強(qiáng)度的跑步機(jī)鍛煉，再加10分鐘的強(qiáng)化鍛煉。兩組唯一的不同之處在于，實(shí)驗(yàn)組里每人會(huì)被分配一個(gè)恒溫16℃的手握水冷設(shè)備，而對(duì)照組則手握恒溫37℃的水冷設(shè)備。

　　在三個(gè)月的鍛煉課程接近尾聲時(shí)，16℃的實(shí)驗(yàn)組的出勤率為98%，明顯比37℃的對(duì)照組的80%出勤率要高，而且前者血壓、心率、腰圍等各項(xiàng)身體素質(zhì)，都比后者得到了更大的提升。

　　冷水瓶這個(gè)小物件卻在減肥美體這件事上起了大作用，不但利于減肥瘦身，而且運(yùn)動(dòng)后需要大量補(bǔ)水，水瓶在手就很方便了。