運動減肥注意這些 拒絕變身肌肉婆

　　使用運動減肥方法減肥的人，多少都會擔心這樣的健康減肥方法會不會讓自己變成肌肉婆!想成功減肥，只要掌握以下的運動減肥技巧就不讓你所擔心的事情發(fā)生!

　　運動會讓人長肌肉嗎

　　很多MM們都存在一個誤區(qū)，運動會使人變成“肌肉婆”。其實，鍛煉肌肉時需要消耗體內(nèi)的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍。但運動時脂肪并不會變成肌肉。只有運動強度達到專業(yè)運動員才會長肌肉，而一般為了減肥而做的運動是不會產(chǎn)生肌肉的。

　　MM們運動時會感到腿變粗了，感覺小腿在“長大”，其實是因為腿部疲勞產(chǎn)生的緊繃感，不是真的“長大”。所以運動完后一定要做放松運動，讓緊張的肌肉放松下來。

　　運動減肥要循序漸進

　　運動減肥是一個過程，“急于求成”反而會讓人得不償失，過度運動會拉傷肌肉，損害健康。MM們可以制定一個減肥計劃，可以從以下方面入手：

　　1.增加每一次運動所花的時間。

　　2.增加每周的運動次數(shù)。

　　3.增加每次的運動強度。

　　但需要注意的是，運動完之后要給自己安排合理的休息時間，讓運動有張有弛。

　　很多MM以將體重看作減肥成功與否的重要指標，但我們需要知道減肥不等于減重，脂肪才是肥胖的敵人，減肥應(yīng)該要減脂的!運動減肥不能盲目否則真的會變成肌肉婆!