簡單6步減肥動(dòng)作瘦腰瘦小腿
超簡單的瘦小腿+瘦腰的瑜伽球減肥操來了!你只要把動(dòng)作認(rèn)真地完成，把每個(gè)動(dòng)作都做到標(biāo)準(zhǔn)，就可以讓它發(fā)揮神奇的功效，雖然簡單，可是非常實(shí)用!想要讓腿和腰一起瘦下來的你，值得一試!>>>4個(gè)家中常備減消脂瘦腿動(dòng)作
瘦腿+瘦腰減肥動(dòng)作第一步
1.左腳跪在墊子上，右腳向右側(cè)完全伸直。
2.左手撐在瑜伽球上，右手輕輕地放在右腳上。
瘦腿+瘦腰減肥動(dòng)作第二步
1.將左手和右手都放在瑜伽球上，支撐向左傾斜的上半身。
2.同時(shí)將右腳往上伸直到與地面平行。
瘦腿+瘦腰減肥動(dòng)作第三步
1.將右腳慢慢往下放，回到地面。
2.上半身在這個(gè)過程中保持不動(dòng)，始終目視前方。
瘦腿+瘦腰減肥動(dòng)作第四步
1.右腳彎曲，跪在墊子上，左腳向左側(cè)踢出，完全伸直。
2.右手撐在瑜伽球上，左手輕輕地放在左腳上。
瘦腿+瘦腰減肥動(dòng)作第五步
1.將雙手同時(shí)放在瑜伽球上，上半身向右傾斜。
2.然后，將左腳往上抬升，伸直到與地面平行。
瘦腿+瘦腰減肥動(dòng)作第六步
1.左腳慢慢往下移動(dòng)，不斷靠近地面。
2.在這過程中，上半身一直要保持不動(dòng)。
瘦腿+瘦腰減肥動(dòng)作注意事項(xiàng)
3.一個(gè)星期要保證練習(xí)4次以上，每次循環(huán)練習(xí)至少3次。
2.練的時(shí)候，要盡量保持腹部緊收狀態(tài)，保持平衡。
1.在練習(xí)的過程中，身體在側(cè)面是成一條直線的，因此最好在鏡子前進(jìn)行練習(xí)。
