巧用毛巾礦泉水練出曲線美

　　運(yùn)動(dòng)減肥常被認(rèn)為要在健身房里揮汗如雨才能實(shí)現(xiàn)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥沒那么難，不需要專業(yè)的器材也能完成，下面小編就教大家兩套利用毛巾和礦泉水瓶來打造身材的簡(jiǎn)易減肥操，輕松練出曲線美。>>>七種運(yùn)動(dòng)減肥法 丟掉水桶腰

　　NO.1 毛巾妙方

　　入門道具：一條小毛巾。

　　練習(xí)場(chǎng)地：家里或者Office。

　　剛開始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前，最好準(zhǔn)備一條小一點(diǎn)的毛巾做輔助工具。

　　基本動(dòng)作：

　　1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后，然后從手肘部位向下彎曲，這時(shí)毛巾就會(huì)垂在你的后腰部位。

　　2.將左手從身后向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地往一起移動(dòng)，直到右手握住左手。

　　3.這個(gè)時(shí)候兩只手都在身后，而右手的手肘會(huì)剛好放在后腦勺那里，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時(shí)你會(huì)覺得右手被拉得很酸。

　　4.堅(jiān)持20秒，然后換左手在上右手在下，也做20秒。

　　5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。

　　妙方點(diǎn)評(píng)：這個(gè)妙方屬于見效很快的那種，但是如果長(zhǎng)時(shí)間不練習(xí)的話，還會(huì)恢復(fù)原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個(gè)，就不會(huì)變回原來的樣子了。

　　NO.2 礦泉水妙方

　　入門道具：一瓶礦泉水。

　　練習(xí)場(chǎng)地：Office。

　　基本動(dòng)作：

　　妙方點(diǎn)評(píng)：道具簡(jiǎn)單，動(dòng)作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

　　3.每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。

　　2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作15次。

　　1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。