玉米飲食減肥食譜 刮油狠準(zhǔn)快

　　想要健身減肥，當(dāng)然要選飲食減肥方法。認(rèn)識飲食減肥食譜，會(huì)讓您在不知不覺中瘦下來哦。下面我們?yōu)榇蠹医榻B，玉米飲食減肥食譜，這種食譜可是具有刮油狠準(zhǔn)快之稱。

　　玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來喝。

　　一、玉米田園雜蔬：材料，山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。這種玉米飲食減肥食譜的做法是，煮熟的老玉米粒剝下來備用。山藥去皮切小丁略焯水備用。胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　二、青椒炒玉米：材料，玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5湯匙(25ml)。做法，將玉米棒上的玉米掰下來，也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒，洗凈待用，青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用。炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱(冒煙)時(shí)，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時(shí)間大約2-3分鐘)。放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調(diào)味即可。

　　三、玉米豆腐雞蛋羹：材料，豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個(gè)。做法，瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。玉米飲食減肥食譜是等鍋內(nèi)的水燒開后，將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。

　　四、玉米土豆蘑菇素湯：材料，玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。做法，玉米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末。洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟。

　　玉米中所含的鎂元素有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收。想要減肥的您，可以選擇以上玉米飲食減肥食譜。

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