最有效的減肥方法 瘦身快準(zhǔn)狠

　　很多愛(ài)美女性都希望自己能再瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)。那么，卻總是找不到有效的減肥方法，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一種最有效的減肥方法，讓您快速瘦身。

　　針對(duì)大腿減肥，最有效的就是按摩方法，從膝蓋上方開(kāi)始到大腿根部，用雙手的手指捏壓，能把肥肉和水腫都捏掉。

　　針對(duì)腿部肌肉收緊的最好方法就是矯正坐姿。我們平時(shí)喜歡翹腿或者雙膝分開(kāi)地坐立，這個(gè)壞習(xí)慣要改掉。雙膝像磁鐵一樣貼在一起坐立，小腿隨之自然并攏，這樣腿部的肌肉才能收緊。腰板挺直，不要完全挨在椅背上，可以在椅背前放一個(gè)小抱枕來(lái)支撐腰部。養(yǎng)成這樣的坐姿，能防止腿部水腫，雙腿會(huì)修長(zhǎng)起來(lái)。

　　我們可以充分利用坐公交和地鐵時(shí)站立的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)一下腿部。最有效的減肥方法是將雙腿分開(kāi)至與肩同寬，腳掌向內(nèi)成內(nèi)“八”字站立，雙膝向內(nèi)稍微彎曲，大腿的肌肉會(huì)隨之拉動(dòng)，慢慢就會(huì)收緊。

　　坐著的時(shí)候，雙腳前后疊放，令后腳的腳腕貼緊前腳的腳跟，利用后腳腳腕往前壓，同時(shí)前腳腳踝往后頂這兩種方向相對(duì)的動(dòng)作，一強(qiáng)一弱地拉動(dòng)腿部的肌肉，動(dòng)作不大卻能充分鍛煉雙腿。

　　雙腳“丁”字型站立，這種站法在芭蕾舞中也是經(jīng)常出現(xiàn)的。特別適合O型腳的女性，每天站上幾分鐘，腿部不正的毛病就可以慢慢矯正，讓你的雙腿纖長(zhǎng)又筆直。

　　有一種鍛煉大腿的方法跟走樓梯是一個(gè)功效的，那就是利用我們房間的床。首先我們把一本薄薄的字典放在床邊上，避免床墊太軟而導(dǎo)致跌倒，然后其中一腿站在字典上，另一腿著地。此時(shí)踏于字典上的腿，膝蓋是彎曲的。這種最有效的減肥方法是利用這只腳為支撐點(diǎn)，著地的腳一上一下的，能拉動(dòng)大腿的肌肉。

　　雙臂彎曲，雙手握拳交叉于胸前，手腕處重疊后，以一內(nèi)一外兩個(gè)相反的方向施力，手臂的肌肉會(huì)緊張起來(lái)，也是一個(gè)很好的鍛煉方法。

　　盤(pán)腿而坐，雙臂置于身后，手指指向兩側(cè)撐地。然后慢慢呼氣，手肘開(kāi)始向內(nèi)彎曲，邊吸氣邊還原。

　　無(wú)論是按摩、體操還是運(yùn)動(dòng)瘦身減肥，只要是能減肥的方法就是最有效的減肥方法。提醒大家，不同的部位，一定要選擇不同的減肥方式，這樣才能使瘦身效果更快。

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