警惕如何保持身材飲食注意事項(xiàng)

　　如何保持身材，很多愛美的女性想要知道的知識(shí)，很多女性為了保持身材常常會(huì)忍饑挨餓，但是這樣的話，不但不能達(dá)到保持身材的目的，還會(huì)有適得其反的作用，下面小編就為您介紹如何保持身材的食譜，讓您擺脫挨餓的局面。

　　如何保持身材一定要摒棄下面的這些惡習(xí)

　　為了減肥，把水果當(dāng)主食

　　很多辦公室一族出于減肥的目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專家提醒水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，但卻缺少了人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素，營養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。

　　進(jìn)食速度過快

　　很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。若咀嚼時(shí)間過短，神經(jīng)仍在過度興奮中，容易因食欲旺盛而肥胖。

　　飲水不足

　　辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝，自然瘦不下來。

　　用保溫杯泡茶

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。

　　上面就是小編為大家介紹的如何保持身材的注意事項(xiàng)，如果您想了解更多的話，歡迎咨詢我院專家，我院專家將竭誠為您服務(wù)。

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