低熱量瘦身美食你都知道那些?
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其實(shí)瘦身也可以很輕松的。從吃入手是最輕松舒適的。對(duì)此,下面就來(lái)介紹幾種低熱量瘦身美食。讓低熱量食物幫您擁有傲人身材。
【瘦身美食】- 花粉
用花粉來(lái)美容健身已風(fēng)靡全球。花粉含有人類(lèi)不可缺少的微量元素,大量的蛋白質(zhì)、糖、維生素、胡蘿卜素、游離氨基酸及其他活性成分,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至是牛奶、雞蛋的7至8倍?;ǚ圻€含有一種高效的生物活性物質(zhì),能改善人體組織器官的新陳代謝,增加心血管功能。
【健康食尚】- 多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議,每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如,50體重公斤的女性,每天就應(yīng)該喝1。565升水)。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器,一旦水分?jǐn)z入不足,體溫就會(huì)下降,身體就會(huì)開(kāi)始依存脂肪。
【瘦身食譜】- 粟米粥
[原料] 粟米、紅棗、桔餅、白糖
[做法]
1。紅棗去核,與桔餅一同切成碎米狀。
2。粟米簸去糠皮雜物,用清水淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加清水,上火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火熬煮。待米粒開(kāi)花時(shí),加入紅棗、桔餅、白糖熬煮成粥即成。
【專(zhuān)家貼士】- 吃魚(yú)對(duì)視力有益
吃魚(yú)可以防止由于年齡引起的黃斑惡化,而黃斑惡化是引起人失明而無(wú)法治愈的主要原因,黃斑在視網(wǎng)膜的中央部分,當(dāng)它毀壞時(shí)就導(dǎo)致失明。研究人員發(fā)現(xiàn),只須吃適量的魚(yú),就可以起到保護(hù)眼睛的作用,一個(gè)月吃一至三次魚(yú),比一個(gè)月吃不到一次魚(yú)的人,黃斑惡化的可能性可減少一半。
【營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)】- 早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗??茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn),按這種方法進(jìn)餐的女性,比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!
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