經(jīng)期減肥吃什么好呢？

　　女性想快速減肥，抓住黃金期減肥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。女性在經(jīng)期減肥時(shí)，是不能吃最快最有效的減肥藥，因?yàn)閷ι眢w不好。減肥藥當(dāng)中含有一些有毒物質(zhì)，在女性經(jīng)期時(shí)服入是不對的!那么女性經(jīng)期減肥吃什么好呢?下面我就給女性朋友提供一些在經(jīng)期應(yīng)該注意的飲食問題，解開女性心中在經(jīng)期吃什么好的疑問。

　　女性經(jīng)期減肥吃什么好?遵循以下幾個(gè)方法，讓經(jīng)期安然度過。

　　1、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

　　3、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

　　4、飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　5、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)?？梢皂槺憧纯?010年服裝流行趨勢哦。

　　6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

　　7、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

　　9、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。 另外，經(jīng)期吃什么好?減肥吃什么水果最好?女性經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　專家提倡月經(jīng)期間最好不要減肥，因?yàn)檫@個(gè)期間新陳代謝比較快，本身不減體重也在下降的，話是這樣說，但是只要我們深入了解一下在經(jīng)期吃什么好再加上注意飲食，其實(shí)月經(jīng)是女性減肥的一個(gè)黃金時(shí)期，你就好好扎住它吧。

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