經(jīng)期吃什么減肥 美食助你經(jīng)期減肥

 當(dāng)減肥期遇上經(jīng)期我們應(yīng)該怎么辦?其實(shí)月經(jīng)期間多多注意飲食就不會(huì)讓過(guò)多脂肪堆積起來(lái),用對(duì)了方法在經(jīng)期也能達(dá)到好的減肥效果。那么經(jīng)期吃什么減肥呢?今天小編為大家推薦幾種經(jīng)期減肥食譜,想要在經(jīng)期減肥的女人們,不妨來(lái)看看。

 經(jīng)期吃什么減肥?美食助你經(jīng)期減肥

 減肥食譜一、紅豆紫米粥

 材料:紅豆、紫米、水、白糖各適量。

 做法:

 1、紅豆和紫米洗干凈之后,要各泡上兩個(gè)小時(shí)。

 2、然后加入適量的清水,把紅豆和紫米都放入電鍋中,煮熟之后,加入適量白糖即可。

 功效:紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿;再加上含有的纖維可能幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

減肥食譜二、山藥果汁牛奶

 材料:蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥各適量。

 做法:

 1、先把山藥、蘋果洗干凈并去皮,接下來(lái)用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。

 2、再把山藥和蘋果塊放進(jìn)攪拌機(jī)中,倒入適量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

 功效:蘋果中含有蘋果酸和果膠,不僅滋潤(rùn)皮膚還能分解脂肪,山藥是一種很好食療品,能夠達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果,二者合一瘦身效果很明顯哦。

 減肥食譜三、瓠香櫻花蝦

 材料:瓠瓜1/2個(gè),櫻花蝦1/2碗,香菜1棵,鹽適量,芝麻油適量,芝麻少許。

 做法:

 1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細(xì)絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。

 2、將油入鍋中,油溫后將櫻花蝦放入,待櫻花蝦顏色變紅后即可關(guān)火撈起。

 3、將做法1瀝干后置入盤中;再將做法2的櫻花蝦鋪上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。

 功效:排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫,適于水液代謝差,身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

 減肥食譜四、豆腐木耳燴豬血

 材料:豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水各適量。

 做法:

 1、先把豆腐切成小塊狀,豬血腸去皮切成塊,胡蘿卜洗干凈切成菱形片,荷蘭豆洗干凈切片,木耳撕成小片狀。

 2、先把油倒在鍋內(nèi)燒熱,然后放蔥、姜和五香粉爆炒,再加進(jìn)豆腐略炒。

 3、再把血腸塊倒入鍋內(nèi)略炒,動(dòng)作要輕塊,防止把豆腐和血腸炒碎。

 4、最后倒入適量的清水,加入鹽、生抽和少許料酒,用大火燒開(kāi),等湯汁快干的時(shí)候,加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

 結(jié)語(yǔ):本文的介紹,各位都是需要多看看的。黑木耳是一種很好的減肥食品,其中含有豐富的纖維素和果膠,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),這樣能促使腸道脂肪的排出,減少身體對(duì)脂肪的吸收,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還能減肥哦。