大米瘦身法讓你瘦出美感
減肥的方法成千上萬,減肥的手段也是五花八門的哦!在這個(gè)連減肥都成為時(shí)尚的時(shí)代里,選擇適合自己的減肥方法,才是王道,才是最明智的選擇哦!這樣的話,你的減肥瘦身的目的才會(huì)達(dá)到的了,今天小編輯給大家整一款大米瘦身法,讓你瘦到不行哈!
大米瘦身法有幾個(gè)過程:
第一階段 第一周
第一天:基本大米餐(800卡路里,50毫克鹽)兩份淀粉食物,兩個(gè)水果(早餐、午餐、晚餐)
接下來六天:蔬菜大米餐(1000卡路里,300毫克鹽)
早餐:一份淀粉食物,一個(gè)水果,一份脫脂奶制品
午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果
第二階段 第一周
第一天:基本大米餐(800卡路里,50毫克鹽)兩份淀粉食物,兩個(gè)水果(早餐,午餐,晚餐)
接下來五天:蔬菜大米餐(1000卡路里,300毫克鹽)
早餐:一份淀粉食物,一個(gè)水果,一份脫脂奶制品
午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果
最后一天:基本大米餐加蔬菜大米餐
早餐:兩份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果
午餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果
晚餐:三份淀粉食物,三份蛋白質(zhì)食物(或是兩份奶制品),三份蔬菜,一份水果
第三階段:
維持階段,比第二階段每周多攝入200卡路里的熱量,一直維持到減肥期結(jié)束
第一天:基本大米餐
接下來四天:蔬菜大米餐
接下來兩天:基本大米餐加蔬菜大米餐
上面小編給大家介紹的這套大米減肥餐也是有弊端的哦,不能它為減肥者提供足夠的鈣和維生素D,所以減肥者要每天補(bǔ)充多種維生素劑。多吃蔬菜和水果,然后幾者相結(jié)合。這樣的話,咱們?cè)跍p肥的同時(shí)也不會(huì)把營養(yǎng)給丟掉的啦!
- 上一篇:糙米稀飯"刮"脂肪你見過么?
- 下一篇:給米飯加點(diǎn)料讓你擁有S線條