一周輕松瘦身的減肥食譜

　　今天我就直奔主題的哦，下面就給小編介紹幾款食療減肥瘦身方法，幫助你們瘦身減肥的，燃掉你們身上的多余脂肪，讓你們輕輕松松的在一周之中就瘦10斤哦!下面就跟隨小編走入今天的食療減肥方法吧~

　　第一種：全流質(zhì)減肥法

　　功效：清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　這個(gè)食譜簡(jiǎn)單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。

　　食程：一周為限

　　第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　蘋果：吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。

　　牛奶日：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

　　食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。

　　第三種：無(wú)糖減肥法

　　功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

　　可以吃的食物

　　肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)各種蛋類。

　　乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

　　飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無(wú)糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

　　蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

　　作料：除糖之外均可。

　　不能吃的食物

　　凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。

　　注意：上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內(nèi)沒(méi)糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄

　　什么事情都是要遵循減肥瘦身的原則的哦，不然的話呢減肥瘦身這件事情你是不會(huì)有很大的成功的哦!