一周減肥食譜 健康瘦身我做主

　　常言道：早飯要吃好，中午要吃飽，晚飯要吃少。所以看來吃飯是一件很重要的事情，是不能忽視的問題。減肥瘦身的時候，是不能單單的看食物的攝取量的。還要會食物的搭配，還要注重減肥瘦身的時候，身體的營養(yǎng)是不能缺少的!那么就來看看一周減肥食譜，健康瘦身從你做主!

　　周一減肥食譜：

　　早餐：全麥面包兩片，酸奶一杯

　　午餐：紅薯一個，菠菜豬血豆腐湯

　　晚餐：蔬菜大雜拌(黃彩椒、圓生菜、小番茄、紫甘藍(lán)、少許糖、鹽、醋、香油)

　　周二減肥食譜：

　　早餐：燕麥粥(一小碗)，雞蛋一個，蘋果一個

　　午餐：絲瓜湯，牛筋燉白蘿卜，青菜心

　　晚餐：蓮子雙米粥(黑玉米粒、蓮子、薏米、大米)

　　周三減肥食譜：

　　早餐：燕麥豆?jié){，一個白饅頭

　　午餐：馬鈴薯一小個(蒸炒均可)，紫菜雞蛋湯

　　晚餐：香菇鮮蝦粥

　　周四減肥食譜：

　　早餐：蘋果麥片粥(燕麥片3勺、胡蘿卜三分之一、蘋果四分之一、純牛奶二分之一瓶)

　　午餐：海帶湯，米飯(一小碗)，燒竹筍一小碟

　　晚餐：枸杞南瓜粥

　　周五減肥食譜：

　　早餐：綠豆薏米燕麥小米粥

　　午餐：番茄(不加糖)，米飯(一小碗)，芹菜炒墨魚

　　晚餐：果仁玉米一碟，生菜沙拉一碟

　　周六減肥食譜：

　　早餐：豆?jié){一杯，白饅頭一個，火龍果一個

　　午餐：洋蔥黑木耳炒蛋，米飯(半碗)

　　晚餐：山藥大米粥，香蕉一個

　　周日減肥食譜：

　　早餐：牛奶一杯，白饅頭一個，香橙一個

　　午餐：冬瓜湯，胡蘿卜炒土豆絲一碟

　　晚餐：草魚菜心粥(一碗)

　　一周減肥食譜要合理搭配好，不然的話對于身體的營養(yǎng)物質(zhì)需要是一種很大的挑戰(zhàn)，所以要堅持健康第一位，在保證身體健康的情況下，在選擇瘦身!