美味的冰沙也是減肥的高手

　　夏天的季節(jié)里引起發(fā)胖的原因有很多的，其中就有重要的一條就是吃很多的冷飲，和甜食的，那么怎么才能在炎炎夏季也能吃著自己想要的甜品美味又能減肥瘦身呢。今天小編就講給大家聽聽哦!讓你在炎炎夏日減肥瘦身也是這么的容易的哦!

　　1.奇異果蜜瓜冰沙

　　健康加分：這款美味冰沙熱量低營(yíng)養(yǎng)高，它富含維生素C和鉀，對(duì)維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。如果不加糖就是一款純水果冰沙。

　　所需原料(三人份)：蜜瓜：2杯(切成方塊)。青蛇果：1只(去皮、去核、切塊)。奇異果：1只(去皮，切碎)。砂糖：2至3湯匙(想減低熱量可減半或以蜂蜜代替)。檸檬汁：1湯匙。冰塊：1杯。蜜瓜和奇異果切片備用。

　　制作方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機(jī)攪拌成水果泥。加入冰塊，蓋好蓋子，在混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。根據(jù)喜好，還可放入切成片的奇異果和蜜瓜裝飾。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：熱量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纖維：3克。蛋白質(zhì)：2克

　　2.香蕉奇異果冰沙

　　健康加分：毛茸茸的奇異果個(gè)頭雖小，卻對(duì)身體益處多多。它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，促進(jìn)骨骼和牙齒的健康，并預(yù)防癌癥和心臟病。

　　所需材料(兩人份)：香蕉：1根(去皮，切塊)。奇異果：1個(gè)(去皮，切片)。低脂酸奶：1杯。冰塊：半杯。蜂蜜：2茶匙(要降低熱量可減半或不加)。

　　制作方法：將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然后倒進(jìn)玻璃杯即可。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：熱量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纖維：3克。蛋白質(zhì)：7克。

　　3.草莓香蕉亞麻籽冰沙

　　健康加分：在食物中添加亞麻籽是補(bǔ)充omega-3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌癥和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。而且，多項(xiàng)研究也證實(shí)，節(jié)食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹會(huì)瘦得更快。

　　所需材料(1人份)：中等大小香蕉：半根。冰凍草莓：半杯。脫脂牛奶或豆奶：1.5杯。磨碎的亞麻籽粉：2湯匙。亞麻籽粉在網(wǎng)上和一些健康食品商店均有銷售。

　　制作方法：將以上原材料放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌成冰奶昔狀即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：熱量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纖維：7克。蛋白質(zhì)：16克。

　　4.花生醬香蕉冰沙

　　健康加分：香蕉富含鉀可消水腫，花生醬富含不飽和脂肪酸，除了美膚，還可帶來飽腹感，讓你減少吃其他零食的機(jī)會(huì)。

　　所需材料(1人份)：脫脂牛奶/純豆奶：300毫升。天然花生醬：1湯匙。中等大小香蕉：1根。

　　制作方法：將所有原材料放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌成糊狀，再加入6塊冰塊攪拌成黏稠的冰沙狀。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：熱量：303卡路里。脂肪：9克。碳水化合物：45克。纖維：4克。蛋白質(zhì)：16克。

　　5.鮮杏冰沙

　　健康加分：馬上就是杏子上市的季節(jié)，鮮嫩多汁的杏子是做水果冰沙最好的食材。另外，杏富含維生素A，對(duì)保持視力健康很有好處。

　　所需材料(1人份)：加鈣和維生素D的強(qiáng)化豆奶：3/4杯。杏：2個(gè)，切成4塊，去皮去核。冰鎮(zhèn)橙濃縮汁：2湯匙?？拘←溑哐浚?湯匙。杏仁：1把。香蕉：1根。

　　制作方法：將所有材料放入攪拌機(jī)攪拌成冰沙狀即可。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：熱量：394卡路里(若嫌熱量過高，可不加杏仁)。脂肪：10.5克。碳水化合物：63克。纖維：7克。蛋白質(zhì)：17克。

　　上面就是小編講給大家的一些減肥瘦身的方法哦!只有你在減肥方法中慢慢的尋找到適合自己的方法這樣的話，你的減肥瘦身才會(huì)有效果的哦!