冬天常喝紅豆湯 加能量不加體重
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紅豆富含維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫等功效。冬季天氣寒冷,胃口較平時(shí)好,減肥變得更加困難,營(yíng)養(yǎng)師為大家推薦幾款紅豆補(bǔ)湯,瘦身又補(bǔ)血,減肥的同時(shí)擁有好的膚色!
中醫(yī)專家介紹:另外,其纖維有助于排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等,對(duì)瘦身有很大幫助;不妨通過以下方法試試其補(bǔ)血功效。
紅豆紫米湯:將紅豆、紫米各20克洗凈浸泡過夜,然后將浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟爛即可。食用時(shí)可加入適量蜂蜜。紅豆本身有利尿作用,有助于改善水腫;碳水化合物含量高,可作為日常食物。但紫米較不易消化,一次不宜過量進(jìn)食。
紅綠百合羹:綠豆、紅豆、百合各20克,浸半小時(shí),以大火煮滾后改慢火至豆熟,加入適量的糖或鹽,咸食甜食皆可。綠豆所含的維生素有助于淡化黑色素;紅豆能清熱排毒;百合則能滋潤(rùn)肌膚。
只要開動(dòng)智慧,營(yíng)養(yǎng)瘦身餐并非離自己很遙遠(yuǎn),想到了就嘗試去做,千萬(wàn)不要給自己找理由,只要略微投入一點(diǎn)精力,我們就會(huì)受益無窮。
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