選對時(shí)間吃水果 加能量不加體重

　　水果的好處，似乎總是說不完的：既可以美容，也能幫助消化，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。很多人吃水果減肥，因?yàn)樗苊牢?，還含有充分的營養(yǎng)，熱量又低。水果似乎是健康、美容、減肥的靈丹妙藥。

　　但是，水果減肥并不能毫無限制地食用，要注意正確的食用方法。水果本身含的酵素不同，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，也要根據(jù)每個(gè)人不同體質(zhì)，選擇最合適的時(shí)間食用，一塊來看看吧!

　　山楂不宜早上吃。山楂有散淤消積、化痰解毒、增進(jìn)食欲等功效。但是由于山楂味道過酸，不宜空腹吃，脾胃虛弱者也不宜在早晨進(jìn)食。

　　西柚早餐后吃可提神。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸類物質(zhì)含量較多，因此最好在早飯后吃，可以迅速使大腦清醒。

　　餐前吃水果，補(bǔ)充維生素。兩餐之間吃水果，可及時(shí)補(bǔ)充大腦和身體所需的能量，此時(shí)水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。例如：

　　紅棗最好餐前吃。紅棗有“天然維生素C丸”之美稱，空腹時(shí)攝入維生素C，吸收效果最好。需要提醒的是，過多食用紅棗可能會(huì)引起胃酸過多和腹脹，消化不良者應(yīng)少量食用。

　　桃子也可餐前吃。熟透的桃子性質(zhì)溫和，熱量較低。飯前吃有利于營養(yǎng)吸收，不會(huì)特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多，飽腹感強(qiáng)，每次別吃太多。

　　餐后水果助消化。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

　　菠蘿可在午餐后食用。菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，在午餐后吃可以解油膩。如果餐前空腹食用，菠蘿富含的蛋白分解酵素會(huì)傷害胃黏膜。

　　西瓜最好午餐后兩小時(shí)再吃。西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃的消化液，在飯前或者飯后馬上吃都會(huì)影響食物的消化吸收。飯后兩小時(shí)吃西瓜，可保證午餐中攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。晚餐后不宜吃過多西瓜，易產(chǎn)生胃腸脹氣。

　　吃水果現(xiàn)在已成為了很多人每天的“必修課”，但吃得多不如吃得巧，只有選對吃水果的時(shí)間，才能達(dá)到健康瘦身的目的。

　　香蕉適合餐后食用。空腹時(shí)，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)擔(dān)。