晚間西紅柿減肥注意4點(diǎn)更易瘦

　　自從日本推出了晚間西紅柿減肥以后，一直受到廣大愛美女性的青睞，但是晚間西紅柿減肥如果不注重科學(xué)方法是不能起到好的瘦身效果，那么采用晚間西紅柿瘦身要注意哪些了?

　　暴飲暴食、睡眠不足、偏食不僅令晚間西紅柿減肥的效果不好，也不利健康。調(diào)整起床、就寢的時(shí)間、保證充足的睡眠、正常的飲食，同樣是晚間西紅柿減肥的重要內(nèi)容。這個(gè)基礎(chǔ)打不好，西紅柿的魔力也就很難發(fā)揮其效果了。雖說番茄紅素扮演了擊退多余氧自由基的角色，但還是不能過度依賴它，仍要保持自己良好的生活習(xí)慣。

　　二、跟晚飯一起吃

　　可將生的西紅柿切成薄片，也可以將小西紅柿做成沙拉，加熱處理也可以?？梢栽诔燥埖臅r(shí)候喝一點(diǎn)番茄汁，也可以加點(diǎn)番茄醬、蔬菜泥和西紅柿罐頭來添加一些色彩，種類繁多，以至于你怎么吃都不會(huì)膩。每天換著花樣，享受你的健康西紅柿生活就這么簡(jiǎn)單。趕快行動(dòng)吧!

　　三、至少堅(jiān)持3個(gè)月，最好是6個(gè)月

　　可能有人很快就看到了效果，但大多數(shù)人應(yīng)該是堅(jiān)持了幾個(gè)星期都不見效。因?yàn)槠つw、指甲的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月的狀態(tài)。據(jù)說人體能夠記住這6個(gè)月的狀態(tài)，記住之后就能保持了。那么，就讓自己的身體記住自己變瘦后的狀態(tài)吧。

　　四、每天要保證15mg番茄紅素的攝入量

　　15毫克的番茄紅素需要多少西紅柿呢?方法一、吃2個(gè)大西紅柿(500克)，最好是紅色系的?；蛘叱?7個(gè)小西紅柿，小西紅柿的營(yíng)養(yǎng)成分要比普通西紅柿來得多。

　　方法二、喝番茄汁。一瓶番茄汁如果是200克，最好喝2瓶。方法三、用西紅柿做菜。番茄醬或西紅柿泥，4大勺左右。如果是西紅柿罐頭，就是一罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工食品，所含的茄紅素要比生的西紅柿多。

　　需要提醒大家的是，不要吃過多的西紅柿。西紅柿是一種很好的食品，但吃多了身體會(huì)變寒。但是，加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食物后一起食用，就能溫暖身體。