冬瓜皮紅豆減肥 中年人說效果好

　　減肥瘦身需要不斷地消耗身體的熱量，所以就需要運動減肥了;減肥瘦身還需要控制好攝入的熱量，所以就要飲食減肥了，在飲食減肥中冬瓜皮和紅豆是很好的減肥食物!中年人由于缺乏運動，代謝不暢，大吃大喝，營養(yǎng)過剩導(dǎo)致身體的肥胖，對于這樣的人群，冬瓜皮(去掉硬質(zhì)外皮)和紅小豆是減肥的最佳食物。

　　冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮”。

　　西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛硬質(zhì)外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。

　　減肥功效可經(jīng)常食用，具有清熱利濕、減肥之效。

　　每日兩次紅小豆粥具體做法是：紅小豆30克，粳米50克。將紅小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。

　　對于中年人減肥瘦身常吃冬瓜皮和紅小豆，可以益壽延年，還能促進消化和新陳代謝，從而達到一個減重的目的!

　　可作主食食用，久服可利水濕、健脾、減重。