4款粥品做主食 減肥更給力

　　減肥吃什么一直是廣大減肥人士所關(guān)注的問題，在這里營養(yǎng)師推薦大家用粥品作為主食，這樣就能大大降低每天所攝取的熱量，下面就為大家推薦4款瘦身粥品，讓減肥變的更簡單!

　　1、黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。

　　做法：糙米洗凈瀝干。鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

　　糙米能幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。

　　2、決明子粥

　　原料：決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量

　　做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

　　功效：該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。

　　3、蘋果粳米粥

　　材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

　　做法：1、百米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽;2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。

　　功效：此款粥具有排毒防便秘，美容養(yǎng)顏的作用。

　　4、山藥蘿卜粥

　　材料：米150g、山藥300g、白蘿卜半個、芹菜少許、鹽、香菜少許。

　　做法：1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　功效：山藥近年被視為滋陰補陽圣品，對于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對于女性美容養(yǎng)顏、瘦身消腫均有奇效。

　　上述4款粥品大家可以隨意添加到自己的減肥食譜中，不僅有很好的瘦身效果，還會讓你永遠(yuǎn)好皮膚!