健康減肥粥 2012周周瘦

　　2012已經(jīng)來臨，健康減肥的步伐也隨著春日的消逝而要開始加快了。春日似暖微寒，最適合喝暖暖又不燙的粥了，而春日健康減肥也要從這個粥上出門道了。

　　春日健康減肥粥：

　　地瓜糙米粥

　　材料：地瓜60克、糙米2杯、水1500cc。

　　做法：

　　1、將地瓜洗凈切成細(xì)絲，放在盤中備用。

　　2、將糙米洗凈裝于鍋中，加入適量的水，然后用小火燉煮30分鐘，之后再加入切成細(xì)絲的地瓜，繼續(xù)煮20分鐘即可食用。

　　糙米排骨湯

　　做法：

　　1、先將糙米淘凈，放入水中泡兩至三小時(shí)。

　　2、將排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;紅棗洗凈，拍扁去核。

　　4、鍋中加入適量的清水煮沸，然后放入所有材料，先用武火煮20分鐘，然后轉(zhuǎn)小火煲一個半小時(shí)，再加鹽調(diào)味之后即可食用。

　　薏仁糙米粥

　　材料：薏仁100克，糙米100克。

　　做法：薏仁糙米粥的做法非常簡單，只需要將薏仁和糙米一起放入鍋中，加入適量的清水煮至濃稠成粥即可食用。

　　黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。

　　做法：

　　1、先將糙米洗凈瀝干，備用。

　　2、鍋中加入14杯清水用大火煮開，然后放入準(zhǔn)備好的糙米，攪拌。待煮滾后，再用中小火熬煮45分鐘，之后再放入黑芝麻煮5分鐘左右，加白砂糖，等糖完全煮溶即成食用。

　　健康減肥粥，讓春季減肥的你周周享瘦不停。