案例分析：只喝酸奶能減肥嗎？

　　案例：肖娜，公司職員，24歲，165cm，58kg;自從進入公司開始上班以后，隨著鍛煉的減少，過了一個冬天后發(fā)現(xiàn)自己胖了不少。現(xiàn)在很想減肥，在網(wǎng)上看到有人說多喝酸奶能減肥，于是開始每天只喝酸奶。具體方法是，只要感覺餓了就開始喝酸奶。一個星期后發(fā)現(xiàn)自己是有瘦一點，但卻經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。每天只喝酸奶能減肥嗎?

　　飛華專家解答：酸奶是有一定的減肥功效，但是每天只喝酸奶來減肥的方法是非常不可取的，我們先來看看酸奶為什么能減肥!

　　1、酸奶是牛奶發(fā)酵而成，在營養(yǎng)成分上比牛奶還豐富，所以不喜歡喝牛奶的mm不如選擇喝酸奶。酸奶依然保存著牛奶豐富的蛋白質(zhì)，以及鈣質(zhì)，酸奶是非常好的補鈣食品，甚至超過了其他補鈣食品。對于想要減肥的女性們來說，喝酸奶也十分有效，酸奶含有b族維生素，它是脂肪燃燒的重要成分。

　　2、酸奶中含有豐富的活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠增強腸胃蠕動，具有改善便秘和減重的作用。

　　3、喝過酸奶后會產(chǎn)生很強的飽腹腹，它的營養(yǎng)豐富，含有脂肪、蛋白質(zhì)以及碳水化合物，并富含多種維生素，建議在飯前喝一杯，可以降低食欲，減少進食量。

　　上述就是酸奶為什么能減肥的原因，但是酸奶含有的營養(yǎng)素比較有限，每天只喝酸奶，長期下去肯定會造成其他營養(yǎng)素的缺乏。所以任何減肥方法千萬不要采用極端的方式，采用酸奶減肥時，可以把酸奶做為兩餐之間的餐點，這樣就能減少你在正餐中對其他事物的攝入量!