案例分析:只喝酸奶能減肥嗎?
案例:肖娜,公司職員,24歲,165cm,58kg;自從進(jìn)入公司開始上班以后,隨著鍛煉的減少,過了一個(gè)冬天后發(fā)現(xiàn)自己胖了不少。現(xiàn)在很想減肥,在網(wǎng)上看到有人說多喝酸奶能減肥,于是開始每天只喝酸奶。具體方法是,只要感覺餓了就開始喝酸奶。一個(gè)星期后發(fā)現(xiàn)自己是有瘦一點(diǎn),但卻經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。每天只喝酸奶能減肥嗎?
飛華專家解答:酸奶是有一定的減肥功效,但是每天只喝酸奶來減肥的方法是非常不可取的,我們先來看看酸奶為什么能減肥!
1、酸奶是牛奶發(fā)酵而成,在營養(yǎng)成分上比牛奶還豐富,所以不喜歡喝牛奶的mm不如選擇喝酸奶。酸奶依然保存著牛奶豐富的蛋白質(zhì),以及鈣質(zhì),酸奶是非常好的補(bǔ)鈣食品,甚至超過了其他補(bǔ)鈣食品。對(duì)于想要減肥的女性們來說,喝酸奶也十分有效,酸奶含有b族維生素,它是脂肪燃燒的重要成分。
2、酸奶中含有豐富的活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸,它們能夠增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),具有改善便秘和減重的作用。
3、喝過酸奶后會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹腹,它的營養(yǎng)豐富,含有脂肪、蛋白質(zhì)以及碳水化合物,并富含多種維生素,建議在飯前喝一杯,可以降低食欲,減少進(jìn)食量。
上述就是酸奶為什么能減肥的原因,但是酸奶含有的營養(yǎng)素比較有限,每天只喝酸奶,長期下去肯定會(huì)造成其他營養(yǎng)素的缺乏。所以任何減肥方法千萬不要采用極端的方式,采用酸奶減肥時(shí),可以把酸奶做為兩餐之間的餐點(diǎn),這樣就能減少你在正餐中對(duì)其他事物的攝入量!
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