過午不食減肥法的飲食原則

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現”,

使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

  過午不食減肥法主張一日二餐、午后禁食,這就需要合理安排飲食比例和熱量攝取,并提前做好利用過午不食減肥法減肥非準備,以順利度過難熬的前兩周。

過午不食減肥法的飲食原則

  過午不食減肥法的飲食原則

  1、一日二餐:早餐吃好,午餐吃飽,不用擔心吃的太多,以飽為原則。

  2、午后禁食:吃過午餐2-3小時后就不要進食,但可以喝水,咖啡,茶,及低熱量的飲料。

  3、食物比例:碳水化合物:蛋白質:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果,1/4為淀粉類食物。蛋白質以植物性為主,植物性蛋白質:動物性蛋白質=2:1

  4、低熱量水果:如果晚上真的很餓,可以吃少量。

  5、培養(yǎng)熱量視覺:油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。

  過午不食減肥法的準備

  1.買一個簡單的記步器

  2.買一個有刻度的半透明水壺

  3.準備1~2星期份的水果2~3種,可久放為佳

  4.買一瓶綜合維他命及高效B群

  幫你度過最難熬的前2周

  1.減肥目標明確

  2.與朋友一起做

  3.怕餓,那就早午餐多吃點

  4.偶爾解禁一次

  5.難熬時吃2片蘇打餅干、1杯無糖可樂

  過午不食減肥法剛開始的前兩周非常難熬,只要你能想辦法度過,接下來的減肥日子你就會習慣了。養(yǎng)成了過午不食的習慣,你也就沒有胖起來的可能了。

免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關推薦 最新發(fā)布