過午不食減肥法的飲食原則

　　過午不食減肥法主張一日二餐、午后禁食，這就需要合理安排飲食比例和熱量攝取，并提前做好利用過午不食減肥法減肥非準(zhǔn)備，以順利度過難熬的前兩周。

　　過午不食減肥法的飲食原則

　　1、一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔(dān)心吃的太多，以飽為原則。

　　2、午后禁食：吃過午餐2-3小時(shí)后就不要進(jìn)食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

　　3、食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)以植物性為主，植物性蛋白質(zhì)：動物性蛋白質(zhì)=2：1

　　4、低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。

　　5、培養(yǎng)熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。

　　過午不食減肥法的準(zhǔn)備

　　1.買一個(gè)簡單的記步器

　　2.買一個(gè)有刻度的半透明水壺

　　3.準(zhǔn)備1~2星期份的水果2~3種，可久放為佳

　　4.買一瓶綜合維他命及高效B群

　　幫你度過最難熬的前2周

　　1.減肥目標(biāo)明確

　　2.與朋友一起做

　　3.怕餓，那就早午餐多吃點(diǎn)

　　4.偶爾解禁一次

　　5.難熬時(shí)吃2片蘇打餅干、1杯無糖可樂

　　過午不食減肥法剛開始的前兩周非常難熬，只要你能想辦法度過，接下來的減肥日子你就會習(xí)慣了。養(yǎng)成了過午不食的習(xí)慣，你也就沒有胖起來的可能了。