大學(xué)生減肥怎樣吃好三餐

　　很多大學(xué)生進(jìn)入學(xué)校后，很多人都愛吃零食，喜歡熬夜，不良的生活習(xí)慣讓自己越來越胖。天天吃食堂，大學(xué)生減肥該如何進(jìn)行呢?下面就讓營養(yǎng)師來教你大學(xué)生減肥如何吃好三餐不吃胖!

　　早晨一杯溫水中加一匙蜂蜜、加一匙白醋調(diào)勻，喝下。偶爾吃幾枚紅棗，服一勺黑芝麻。

　　早晨正常吃早餐，吃到飽，我偶爾是在喝完一袋牛奶，吃完一個白煮蛋后再吃其他東西。飯后半小時之后再坐著。

　　上午只喝飲料，包括，水、苦丁茶、普洱茶、山楂橘皮水、檸檬水等，不限量。

　　中午在食堂吃，吃到飽。因?yàn)椴皇亲约鹤?，無法選擇低油低鹽的，只能盡量選擇油少一點(diǎn)的菜，主食盡量吃粗糧，無粗糧就吃饅頭。

　　大學(xué)生減肥一般建議吃一碗飯或者一個饅頭，如果有清淡的湯就先喝一碗湯再吃飯，這樣就會少吃東西。油大的菜可以在湯里涮一下再吃。如果午飯出去吃的，超標(biāo)了，就加服一杯蜜醋水。飯后半小時之后再坐著。

　　下午繼續(xù)喝上午的飲料，直至晚飯。

　　晚飯以菜為主，盡量不吃主食，吃到飽(不是撐)。如果感覺晚餐較油，飯后就加服蜜醋水。飯后半小時之后再坐著。

　　晚飯后四個小時不進(jìn)食，連水都少喝，直至睡覺。

　　睡前配合減肥產(chǎn)品揉肚子二百下，空蹬自行車三百下，這兩項運(yùn)動的順序不要顛倒，不然剛形成的肌肉就揉開了。

　　大學(xué)生減肥，注意飲食的同時配合運(yùn)動效果會更好，還有就是一定要少吃零食，如果你忍不住吃了零食以后，一定要控制其他事物的攝入量!