吃好三餐 有效擊退腹部脂肪

　　春天來了，夏天還會遠(yuǎn)嗎?？粗鴦e人穿性感的露臍裝，你卻要用寬松的衣服來遮掩，不想夏天時遭遇難看，選擇就開始減肥吧!可是怎么減肚子上的贅肉呢?那就從改善飲食開始吧!

　　愛吃肉的MM注意啦!人體每天所需的熱量有一定的上限，肉吃多了會使身體攝入過多的熱量，從而變成脂肪儲存在體內(nèi)，而腰腹、大腿則是脂肪最易滋長的部位，如果不嚴(yán)加防范，一旦長胖了可是會演變成水桶腰的哦。

　　建議大家起床后先喝一杯溫開水，幫助排清宿便。早餐則推薦喝麥片粥、蔬果沙拉或豆?jié){，充足的水分以及膳食纖維也有助于排泄。

　　午餐保持正常飲食，肉、蔬菜、水果都要攝取，午餐必須要吃飽，下午才不會因?yàn)樘I而亂吃東西。

　　晚上則以清淡為主，蔬菜湯或海鮮pasta是不錯的選擇，吃到8分飽即可。

　　宵夜必須杜絕，愛熬夜的MM最好把生理時鐘調(diào)整過來，早睡早起才是保持曼妙好身材的絕佳方法。

　　任何減肥方式都要配合合理的飲食，吃好三餐很重要，只有規(guī)律三餐才能有效擊退腹部脂肪。