吃好三餐 有效擊退腹部脂肪

　　春天來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎。看著別人穿性感的露臍裝，你卻要用寬松的衣服來(lái)遮掩，不想夏天時(shí)遭遇難看，選擇就開(kāi)始減肥吧!可是怎么減肚子上的贅肉呢?那就從改善飲食開(kāi)始吧!

　　愛(ài)吃肉的MM注意啦!人體每天所需的熱量有一定的上限，肉吃多了會(huì)使身體攝入過(guò)多的熱量，從而變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而腰腹、大腿則是脂肪最易滋長(zhǎng)的部位，如果不嚴(yán)加防范，一旦長(zhǎng)胖了可是會(huì)演變成水桶腰的哦。

　　建議大家起床后先喝一杯溫開(kāi)水，幫助排清宿便。早餐則推薦喝麥片粥、蔬果沙拉或豆?jié){，充足的水分以及膳食纖維也有助于排泄。

　　午餐保持正常飲食，肉、蔬菜、水果都要攝取，午餐必須要吃飽，下午才不會(huì)因?yàn)樘I而亂吃東西。

　　晚上則以清淡為主，蔬菜湯或海鮮pasta是不錯(cuò)的選擇，吃到8分飽即可。

　　宵夜必須杜絕，愛(ài)熬夜的MM最好把生理時(shí)鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，早睡早起才是保持曼妙好身材的絕佳方法。

　　任何減肥方式都要配合合理的飲食，吃好三餐很重要，只有規(guī)律三餐才能有效擊退腹部脂肪。