生理期減肥 如何選擇瘦身食譜

　　所謂生理期減肥，就是利用女性生理周期來(lái)達(dá)到瘦身目的。只要我們能合理利用生理循環(huán)來(lái)調(diào)整自己的減肥食譜，就會(huì)有事半功倍的減肥效果。那么生理期減肥如何安排瘦身食譜呢?

　　雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。

　　應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。

　　忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。

　　生理期減肥一定要少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

　　身體和臉部都會(huì)有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。

　　多喝開(kāi)水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。

　　其實(shí)生理期減肥還是要從調(diào)整的平時(shí)的生活習(xí)慣開(kāi)始，好的生活習(xí)慣不會(huì)破壞身體荷爾蒙的分泌，那樣更能健康瘦身!