減肥吃燕麥 煮好還是沖好

　　常吃燕麥能減肥，純燕麥片的味道是很清淡的，有黏稠感，剛開(kāi)始吃有的人很很不習(xí)慣，感覺(jué)吃起來(lái)有點(diǎn)刺口。不同的做法達(dá)到的減肥效果也會(huì)不同，那么吃燕麥減肥，煮著吃好還是沖的好?

　　從健康角度來(lái)說(shuō)，自己煮的更好一些。因?yàn)橹蟮难帑溒梢蕴峁┳畲蟮娘柛垢?，血糖上升速度最慢。同時(shí)，這些需要煮的燕麥片中沒(méi)有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。

　　一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可，它們也是比較好的選擇。自己動(dòng)手加牛奶并不麻煩，總比吃加了奶精的產(chǎn)品健康得多。

　　那些一沖即食的產(chǎn)品迎合了消費(fèi)者對(duì)于方便和美味的需求，而這種需求并不見(jiàn)得和健康價(jià)值一致。

　　例如，這類(lèi)產(chǎn)品大多都加入了糖分和糊精，不僅降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且會(huì)讓燕麥片低血糖上升速度和高飽腹感的優(yōu)點(diǎn)受到損失。也有很多這類(lèi)產(chǎn)品加入了植脂末(奶精)，會(huì)讓燕麥片有益預(yù)防心血管疾病的好處打折扣。

　　大家在選擇燕麥的時(shí)候一定要注意，添加了多種營(yíng)養(yǎng)素的燕麥片不一定就好，千萬(wàn)不要被商家廣告所迷惑。