春天最快最有效減肥食譜 菠菜減肥餐

　　菠菜是春季時(shí)鮮的綠色蔬菜，美味可口但只在春季很少時(shí)間可以嘗到鮮。而菠菜減肥食譜除了營(yíng)養(yǎng)美味外也是春天最快最有效的減肥食譜，來(lái)看看菠菜減肥餐的花樣吃法吧。

　　菠菜減肥原理：

　　菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中以維生素A含量最高，維生素B和C也比較多。菠菜屬于堿性食物，富含葉酸、鈣、鐵質(zhì)、錳等礦物質(zhì);所含的維生素C、鐵、錳、葉酸具有造血作用，能幫助改善貧血，在抗氧化瘦身方面也有效果;豐富的膳食纖維，有助于改善腸胃和便秘，還可預(yù)防大腸癌!此外，菠菜也是腦部保健食品。葉酸可活化頭腦，抗氧化維生素可讓腦神經(jīng)細(xì)胞變健康，所以能使大腦維持年輕。此外，其所含的鈣質(zhì)可減少脂肪吸收并且有助于預(yù)防高血壓，其中維生素H還可以改善掉發(fā)。

　　菠菜減肥食譜一：菠菜配大蝦。

　　第一步，將菠菜洗凈，用開水快灼一下，瀝干水分裝盤疊成菠菜卷。

　　第二步，將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部。

　　第三步，最后淋上適量的法芥南瓜汁即可。

　　菠菜減肥食譜二：菠菜大蒜批。

　　將菠菜、大蒜、洋蔥切成細(xì)粒，用橄欖油炒香，然后慢慢地加入植脂忌廉?dāng)噭颍又旁陬A(yù)先準(zhǔn)備好的批皮中，最后在表面鋪上一層芝士放入烤爐。

　　菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經(jīng)過烹飪后就會(huì)變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調(diào)可以使得營(yíng)養(yǎng)互相補(bǔ)充，具有很好的減肥效果。而且菠菜中含有維生素K，能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素，多吃菠菜能夠提高人體對(duì)鈣的吸收。

　　春天最快最有效減肥食譜，美味的菠菜減肥餐可是當(dāng)仁不讓的哦，快趁在菠菜換季之前好好品嘗下它瘦身的美妙味道吧。