香蕉減肥方法怎么進(jìn)行？

　　香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量，有很強(qiáng)的飽腹感，所以香蕉減肥法就聞名于人!那這香蕉減肥法到底是該怎么進(jìn)行呢?怎樣吃香蕉減肥的效果會(huì)更好呢?看看營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)回答!

　　香蕉當(dāng)早餐

　　香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15～20分鐘再吃其他食物。

　　營(yíng)養(yǎng)師說:香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80～100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

　　白開水當(dāng)飲料

　　早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

　　營(yíng)養(yǎng)師說：白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。

　　八點(diǎn)以后不進(jìn)食

　　晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

　　營(yíng)養(yǎng)師說：香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

　　晚上12點(diǎn)前就寢。養(yǎng)成最晚12點(diǎn)睡覺的習(xí)慣。

　　營(yíng)養(yǎng)師說：熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

　　間隔時(shí)間施行長(zhǎng)期食用單一食物，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素會(huì)失調(diào)，如果想采用香蕉減肥法，不要長(zhǎng)期天天使用，建議要間隔時(shí)間，一周施行幾天就好。