常喝4大飲品 健康美麗瘦不停

　　減肥一定要保證水分的攝入，多喝水不僅能促進(jìn)身體排毒還能又能有助于瘦身。今天就為大家介紹幾款頗具瘦身效果的減肥飲品，讓你輕松喝出苗條身材!

　　1、兩種可以“關(guān)掉”饑餓感的飲料：蔬菜水果汁

　　通常來說，飲品的功能是止渴，而有一些飲品除了能解渴，還會讓人“喝飽”，有控制食欲的額外功效。這類飲品的代表就是蔬菜水果汁。不過記住要在餐前喝哦――在餐間吃的話可就沒有減肥功效了。

　　2、減肥酒類：伏特加蘇打

　　酒越是溫和，所含的熱量就越低。因此，混合了蘇打水(不含熱量或低熱量)的伏特加或者琴酒才符合減肥的標(biāo)準(zhǔn)――每杯80到90卡路里。

　　3、運(yùn)動前的高效減肥飲品：綠茶

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)綠茶萃取物可以將人運(yùn)動時的耐力提高24%，同時還可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實(shí)驗(yàn)，他們把一些老鼠扔到水池里，讓它們折騰到精疲力竭。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些喂食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以后，它們消耗的脂肪明顯更多。這項(xiàng)研究的組織者相信，在運(yùn)動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。

　　4、運(yùn)動后的減肥補(bǔ)充品：脫脂巧克力牛奶

　　上述瘦身飲品，不僅有很好的輔助減肥功效，長期飲用還能擁有好皮膚!

　　在上完跆拳道課程或瑜伽練習(xí)之后，喝點(diǎn)東西當(dāng)然是明智之舉了，而這個時候也是你應(yīng)該把握住的減肥機(jī)會哦。如果你能接受的話，牛奶是能讓你恢復(fù)體力的絕佳飲品。它的熱量-蛋白質(zhì)比例非常符合人體需要――每克蛋白質(zhì)大概有3到4卡的熱量。