減肥夜宵 四種可以吃的零食
減肥最抵制的就是吃宵夜,但是很多減肥人士因為晚餐吃得少,常常餓的睡不著覺。這樣肯定是不利于減肥的。其實這個時候是可以吃一點零食來緩解饑餓感的,下面小編就為大家推薦減肥宵夜可以放心食用的5款零食!
1、奶酪
奶酪是一種非常好的夜間小吃,因為奶酪含有豐富的蛋白質(zhì)和微量的碳水化合物。不要坊間傳說被蒙騙,奶酪其實并不算是高脂肪,2/3杯奶酪只含有6克的脂肪,這對于幫助你克服夜間的饑餓感十分幫助。
吃法:2/3杯,每次1杯。
2、石榴配上希臘酸奶
經(jīng)過特殊配制,希臘酸奶比一般的酸奶多兩倍的蛋白質(zhì),但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同時含有豐富的營養(yǎng),對于正在減肥的MM們來說,非常有效。另外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化劑。
吃法:2/3個希臘酸奶,加上1/4個石榴混合調(diào)制成1杯,每次1杯。
3、有機黑巧克力
有機黑巧克力棒包含70%的可可豆,而且是經(jīng)過有機認(rèn)證的。這個黑巧克力可以滿足你夜間對甜食的渴望,同時這種巧克力含有豐富的抗氧化劑,它能幫助降低血壓和改善血管功能。
吃法:3盎司的巧克力棒,每次只吃1小塊。(注:1盎司=28.350克)
4、天然發(fā)酵椰奶
這種椰奶只有70個卡路里,同時含有益生菌和益生元。益生元是特殊的營養(yǎng)物質(zhì),除了纖維和菊粉,它被認(rèn)為是幫助促進消化以及防止肚子過分飽脹的營養(yǎng)物質(zhì)。椰奶含有MCT,MCT可以幫助體內(nèi)脂肪的燃燒,避免脂肪在體內(nèi)積存。
吃法:8盎司椰奶加上冰塊來喝。(注:1盎司=28.350克)
5、低糖巧克力布丁
比起一般的巧克力牛奶,巧克力布丁只含有14.5克的糖。
吃法:準(zhǔn)備1包布丁粉,配上2杯巧克力牛奶,然后放到碗里攪拌,分成4份,再放到冰箱里急凍5分鐘。
上述零食做為夜宵時,一定要嚴(yán)格控制食用量,否則不但不減肥,還會導(dǎo)致肥胖!
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