替代療法 大胃王的瘦身之道
對(duì)于來者不拒的大胃王來說,減肥失敗的原因是自己總是沒有辦法地址美食的誘惑,想要減肥談何容易。其實(shí)大胃王們想減肥,可是事實(shí)替代療法,就是用低熱量的食物代替美食,這樣既能滿足食欲,還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。一塊兒來看看吧!
早餐時(shí)間:用脫脂牛奶代替全脂牛奶沖泡麥片
全脂牛奶含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸,喝多了容易讓人長(zhǎng)胖。用脫脂牛奶來代替就可以輕松解決這個(gè)問題了,不僅不會(huì)影響早餐的香味,又不用擔(dān)心攝入的脂肪過量,還能正常補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)。
加入適量的葡萄干及堅(jiān)果
如果是呈粥狀的麥片,由于不用咀嚼,很快就會(huì)吃進(jìn)一大碗,攝取的食物也在不知不覺中增多。如果在里面加入一些有嚼勁的葡萄干喝杏仁,就能讓你細(xì)嚼慢咽,輕松解決吃得太快、吃得太多這個(gè)問題。早上10點(diǎn)的時(shí)候還可以吃一個(gè)水果,讓你中午不至于太餓,而且有益健康。
咖啡時(shí)間:用無糖糖代替方糖
很多人都喝咖啡,有些人是因?yàn)橄矚g喝,有些人是因?yàn)橐嵘?。黑咖啡太苦,所以一般人?huì)加一些方糖或者奶精。但是糖吃多了容易長(zhǎng)胖,而且還會(huì)破壞皮膚和關(guān)節(jié)組織。用無糖糖來代替就不同了,它所含的甜味是阿斯巴甜,每片只含1卡路里的熱量,而且還能達(dá)到一塊方糖的甜度,以后無需為方糖而煩惱啦。
下午茶時(shí)間:用堅(jiān)果代替面包和蛋糕
吃的東西多了,肥胖的機(jī)率也會(huì)增高,所以說控制飲食是減肥的關(guān)鍵。面包和蛋糕的味道固然香甜,而且口感還很好,但是它們所含的熱量是相當(dāng)驚人的。哺乳用美國(guó)大杏仁、開心果、核桃這些堅(jiān)果類的食物充當(dāng)下午茶吧,只要吃幾顆就能讓你產(chǎn)生飽腹感,而且它們很有嚼勁,有效鍛煉咬肌,是瘦臉的好幫手哦。
上述替代療法只是減肥方法的一個(gè)建議,想要成功瘦身,大胃王們不要忘記結(jié)合運(yùn)功哦!
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