替代療法 大胃王的瘦身之道

　　對于來者不拒的大胃王來說，減肥失敗的原因是自己總是沒有辦法地址美食的誘惑，想要減肥談何容易。其實大胃王們想減肥，可是事實替代療法，就是用低熱量的食物代替美食，這樣既能滿足食欲，還不會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。一塊兒來看看吧!

　　早餐時間：用脫脂牛奶代替全脂牛奶沖泡麥片

　　全脂牛奶含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，喝多了容易讓人長胖。用脫脂牛奶來代替就可以輕松解決這個問題了，不僅不會影響早餐的香味，又不用擔(dān)心攝入的脂肪過量，還能正常補充人體所需的鈣質(zhì)。

　　加入適量的葡萄干及堅果

　　如果是呈粥狀的麥片，由于不用咀嚼，很快就會吃進一大碗，攝取的食物也在不知不覺中增多。如果在里面加入一些有嚼勁的葡萄干喝杏仁，就能讓你細(xì)嚼慢咽，輕松解決吃得太快、吃得太多這個問題。早上10點的時候還可以吃一個水果，讓你中午不至于太餓，而且有益健康。

　　咖啡時間：用無糖糖代替方糖

　　很多人都喝咖啡，有些人是因為喜歡喝，有些人是因為要提神。黑咖啡太苦，所以一般人會加一些方糖或者奶精。但是糖吃多了容易長胖，而且還會破壞皮膚和關(guān)節(jié)組織。用無糖糖來代替就不同了，它所含的甜味是阿斯巴甜，每片只含1卡路里的熱量，而且還能達到一塊方糖的甜度，以后無需為方糖而煩惱啦。

　　下午茶時間：用堅果代替面包和蛋糕

　　吃的東西多了，肥胖的機率也會增高，所以說控制飲食是減肥的關(guān)鍵。面包和蛋糕的味道固然香甜，而且口感還很好，但是它們所含的熱量是相當(dāng)驚人的。哺乳用美國大杏仁、開心果、核桃這些堅果類的食物充當(dāng)下午茶吧，只要吃幾顆就能讓你產(chǎn)生飽腹感，而且它們很有嚼勁，有效鍛煉咬肌，是瘦臉的好幫手哦。

　　上述替代療法只是減肥方法的一個建議，想要成功瘦身，大胃王們不要忘記結(jié)合運功哦!