絕食減肥反彈率高 減肥方法還需科學(xué)選擇

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  不吃飯絕食是很多美眉最容易想到的減肥方法,雖然絕食減肥能夠快速達(dá)到減肥的目的,但是絕食減肥反彈率卻很高。數(shù)據(jù)顯示,絕食減肥反彈率高達(dá)41%,所以提醒大家,想減肥一定要慎選減肥方法!

  美國加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)副教授,特列西曼恩博士在對節(jié)食人群的研究過程中,發(fā)現(xiàn)了一些奇怪的現(xiàn)象。她想知道,長期堅(jiān)持絕食來減肥的人會笑到最后嗎?因此,她帶著她的學(xué)生對大量絕食減肥的人進(jìn)行了長達(dá)一年追蹤。在這項(xiàng)研究當(dāng)中,他們只對一個數(shù)字感興趣:隨著時間的推移,重新長胖的絕食者占多大的比重呢?

  非常遺憾地,他們得到一個令人震驚的結(jié)果:41%,而且這些人當(dāng)中還有不少比減肥前還要胖。曼恩表示,盡管這個數(shù)字讓很多人感到沮喪,“我們?nèi)匀挥泻芏嗬碛上嘈胚@個比例已經(jīng)被低估了?!?/p>

  為什么絕食會沒有用呢? 曼恩認(rèn)為原因主要有兩個:一是要改變飲食習(xí)慣的確是非常困難的;二是即使成功減肥了,絕食作用遞減的規(guī)律也會發(fā)生作用。曼恩說,當(dāng)你堅(jiān)持低熱量的日常飲食,你的身體會調(diào)整新陳代謝來令減肥越來越難。你的身體會變得非常高效,因此你想繼續(xù)減肥說要越吃越少,你想堅(jiān)持的話也越來越難了。

  匹茲堡大學(xué)體重管理中心的創(chuàng)立者梅利富斯特博士同意曼恩的觀點(diǎn)。不過富斯特也擔(dān)心這種說法會讓人們認(rèn)為絕食不重要,她甚至還擔(dān)心曼恩的報告會讓人們失去減肥的熱情。

  富斯特認(rèn)為,生活方式的改變才是最有用的長久減肥之計(jì),節(jié)食也是其中一個必不可少的方面?!皽p肥不容易,保持體重就更難了”她說,“但你必須有希望?!?/p>

  她認(rèn)為,最基本的問題是,人們通常把節(jié)食當(dāng)作短期的“地獄式”減肥工具,取得成果以后,又回復(fù)到原來的生活方式。一旦停止了節(jié)食,體重也很快“原形畢露”了。她打了一個形象的比喻:用吃藥來控制高血壓或者高膽固醇,停藥后血壓或者膽固醇又會回到原來的高水平。絕食對肥胖的作用也是一樣的,一旦停止了節(jié)食這處藥方,體重就會重新上升。

  為什么絕食減肥這么難呢?主要問題在于人們通常把節(jié)食孤立開來,作為減肥的單一方法。絕食最容易受到社會生活的影響,你在做什么、你跟誰在一起這些事情都會影響你的節(jié)食計(jì)劃。特別是在這個生活節(jié)奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社會,要想改變生活方式并不是一件容易的事。

  福斯特建議要為健康而減肥,為減肥而改變生活方式。生活方式的改變,包括適量飲食,多運(yùn)動,管理壓力(不要把食物當(dāng)成減壓的工具)并讓自己快樂起來——不要讓不良情緒和疾病困擾你的生活。

  絕食減肥反彈率高,所以大家選擇時一定要慎重,最科學(xué)的減肥方式一定是飲食結(jié)合運(yùn)動,那樣才能瘦的更長久!

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布