香蕉減肥法應(yīng)避免空腹吃香蕉

　　香蕉減肥法深受減肥人士的歡迎，甚至是很多明星的快速減肥方法。吃香蕉減肥有諸多的好處，但是香蕉減肥法也有一些注意事項。其中需要提醒大家的是，香蕉減肥法應(yīng)避免空腹吃香蕉!>>>>>推薦閱讀：香蕉減肥法專題

　　相較一般早餐店油膩的早餐，如漢堡蛋、燒餅油條，提供了300-500大卡的熱量，如果再加上一杯奶茶或豆?jié){，熱量可能高達(dá)500-700大卡。一根香蕉的熱量約為120卡，因為熱量較一般早餐低，當(dāng)然能減少一日熱量攝取。加上此方法要求要早睡，以減肥角度來看，早睡可避免多吃一餐宵夜，也避免熱量的攝取。

　　此法屬于相當(dāng)健康的熱量控制法，因為香蕉含有適量果糖可以提供人體所需能量來源，不至于一夜空腹后毫無進(jìn)食而造成低血糖;也不會因為吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。此外，香蕉富含水溶性纖維，有助于腸胃蠕動、刺激排便。對于現(xiàn)代忙碌的上班族，外食機率高，蔬菜水果攝取不易的情況下，固定的以香蕉作為早餐其實是個不錯的方式。

　　然而空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感覺，甚至腹瀉，故可依個人體質(zhì)搭配一顆水煮蛋或一小片蘇打餅干食用。其中水煮蛋大約只有70大卡又提供充足的蛋白質(zhì)，可以喚醒人體經(jīng)過一夜沉睡的生理機制，促進(jìn)新陳代謝，是較好的搭配方式。

　　只是要注意的是，一根香蕉的熱量約為120卡，相當(dāng)于半碗白飯，故不適合無限制攝取。再者，香蕉含大量鉀離子，心律不整及洗腎患者應(yīng)避免大量食用。

　　由于香蕉有季節(jié)性，其實可以依季節(jié)交替以其他酸性較低、不易傷胃的的水果替代，如蘋果、水梨、芭樂，才不會因為只有一種選擇而容易吃膩，或因采買不易放棄。

　　香蕉減肥法所以又不錯的減肥效果，但是香蕉的熱量也是不容忽視的，所以減肥一天進(jìn)食香蕉的量最好不要超過3根!