盲目節(jié)食吃葷不吃素 易得骨質(zhì)疏松

　　為了達(dá)到快速減肥的效果，很多減肥人士采取了節(jié)食來(lái)幫助瘦身，更有甚者為了減少熱量的攝入，采取吃葷不吃素的飲食方式。但是在這里需要提醒大家的是，盲目節(jié)食吃葷不吃素，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，下面我們一塊兒來(lái)詳細(xì)了解節(jié)食減肥還有那些危害吧!

　　節(jié)食減肥的危害一：

　　只吃素食不吃葷菜也是不對(duì)的，不少年輕女性盲目節(jié)食減肥，只吃素不吃葷，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因?yàn)橐恍┦卟撕退械暮}量比較少，如果不吃肉類(lèi)是很難補(bǔ)充脂肪和鈣質(zhì)，影響了鈣質(zhì)和骨的結(jié)合。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，女性節(jié)食減肥18個(gè)月后，體重有明顯降低，但骨密度也隨著降低了。

　　節(jié)食減肥的危害二：

　　神經(jīng)性厭食癥患者有多種減肥方法，但選擇最多的方法有過(guò)度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便、回避易發(fā)胖的食物、自我誘發(fā)嘔吐。而最可怕的地方就在于神經(jīng)性厭食癥，過(guò)度節(jié)食減肥，如果患上了這種疾病，那么即使自己想治療都很難治。節(jié)食減肥不能真的什么都不吃，減少進(jìn)食量而不能減少食物質(zhì)量，三餐一餐都不能少，只需要控制食物的熱量，控制主食和肉類(lèi)食物的進(jìn)食量就可以了。并且牛奶、蔬菜、水果也都是不能減少的食物，這點(diǎn)很重要。

　　節(jié)食減肥的危害三：

　　有些人節(jié)食減肥以代餐來(lái)代替正常的飲食，比如吃代餐包，但是長(zhǎng)期下去，會(huì)影響胃健康，胃部會(huì)慢慢成為身體中最脆弱的器官。如果從25歲開(kāi)始用節(jié)食的方法來(lái)維持身材，那么等10年之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況明顯不如以前，胃部還要忍受浸泡在胃酸中，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地被折磨，胃部的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受能力都會(huì)下降，所以長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)引發(fā)胃病。

　　節(jié)食減肥的危害四：

　　節(jié)食減肥對(duì)身體的傷害不是一般的大，會(huì)影響各機(jī)體的正常運(yùn)作，上述節(jié)食減肥的危害都有一定的科學(xué)依據(jù)，吃好才能讓你瘦的更健康!

　　只吃水果不吃其他的節(jié)食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃蘋(píng)果，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不足，一點(diǎn)肉類(lèi)和其他食物不吃，雖然這樣減肥倒是有了效果，但是健康情況越來(lái)越不好。我們身體的能量主要來(lái)自于脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，而含有這些養(yǎng)分的主要食物是肉類(lèi)和主食，如果一點(diǎn)不吃這些，那么蛋白質(zhì)和碳水化合物嚴(yán)重缺失，身體能量大大降低，從而引起了貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松。減肥藥雖然快，但易影響人體對(duì)維生素和脂肪酸的吸收，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。