夏季減肥效果最大化 多吃含鉀果蔬

　　果蔬一直是夏季減肥最受歡迎的食物，但是在果蔬的選擇上一定要注意，只有選對才能有效提升減肥效果。專家稱，減肥多吃富含鉀元素的水果，會讓瘦身效果最大化。下面，小編推薦一些富含鉀元素的減肥水果，你減肥吃對水果了嗎?

　　1.香瓜

　　半個香瓜大概含有194毫克的鉀。 食用建議：直接切塊了吃;也可以將香瓜打碎做成香瓜醬，撒在沙拉上吃。

　　2.土豆

　　每個中等大小的土豆大概含有952毫克的鉀。

　　食用建議：土豆中三分之一的鉀的含量在土豆皮中，所以，想要達到比較好的補鉀的效果，最好不要削皮。

　　3. 菠菜

　　一盤炒熟的菠菜大概含有839毫克鉀，一盤生的菠菜大概含有167毫克鉀。 食用建議：最好用橄欖油和蒜末來炒菠菜;或者，可以直接將生的菠菜加到沙拉中。

　　4. 葡萄干

　　四分之一杯的葡萄干大概含有340毫克的鉀。 食用建議：可以直接把它撒在沙拉，麥片，或是粥中;或者，你在烤蛋糕之類的食物時，直接加在面糊中，再烤。

　　5. 香蕉

　　上述為大家介紹的減肥果蔬，非常適合搭配在減肥餐中食用，想減肥的美眉推薦大家試試!

　　一個中等大小的香蕉大概含有269毫克的鉀。 食用建議：在家里存一些冷凍的香蕉，和脫脂奶一起加工成好喝的香蕉奶昔。