5大節(jié)食減肥危害 吃得太少讓你變得病怏怏

?　　很多人在決定要減肥后最先選擇的就是控制進(jìn)食量，或是干脆節(jié)食不吃了，前者我們推薦，但后者我們不提倡。節(jié)食是快速減肥的一種方式，讓肚子餓著就能瘦下來，同時(shí)健康也有不小的損失，是不健康的選擇。隨著人們對健康重視的提高，節(jié)食減肥危害也越來越受關(guān)注，誰也不愿意為了身材而讓自己變得病怏怏，所以我為大家總結(jié)了一些節(jié)食減肥危害。

　　節(jié)食減肥危害1.基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)。

　　長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒樱A(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

　　節(jié)食減肥危害2.體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗。

　　營養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>

　　節(jié)食減肥危害3.極易反彈的更高。

　　大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶頸減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

　　因?yàn)閱渭兊倪^度節(jié)食，只會造成身體所需營養(yǎng)素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

　　節(jié)食減肥危害4.優(yōu)質(zhì)蛋白不足。

　　大家都知道，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個器官都會涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會影響整個身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。

　　節(jié)食減肥危害5.各種維生素不足。

　　過度節(jié)食讓機(jī)體沒有能量來正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成免疫力低下、內(nèi)分泌失調(diào)等情況，嚴(yán)重影響了身體健康，這就是節(jié)食減肥危害，節(jié)食減肥的可怕后果。

　　缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。